Toiteväärtus · Puuviljad
Guajaav: kalorsus
Guajaavis on 68 kcal 100 g kohta ja üks guajaav (55 g) sisaldab umbes 37 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 14,3 g süsivesikuid, sealhulgas 5,4 g kiudaineid ja 8,9 g suhkrut. Guajaavis on ka vähe rasva ja veidi valku, 2,6 g 100 g kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 75% · Rasvad 12% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 68 kcal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 guajaav | 55 g | 37 kcal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 tass | 165 g | 112 kcal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 68 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2,6 g |
| Süsivesikud | 14,3 g |
| millest suhkrud | 8,9 g |
| Kiudained | 5,4 g |
| Rasvad | 1 g |
| millest küllastunud | 0,3 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Guajaavide suurus on väga erinev, nii et suur vili võib sisaldada märgatavalt rohkem kaloreid kui standardportsjonina kasutatud 55 g guajaav.
- Koort ja seemneid süüakse tavaliselt kaasa, seega kui kaalud terve vilja pärast ainult otste äralõikamist, vastab tulemus loetletud väärtustele paremini.
- Guajaavipasta, moosid ja magustatud mahlad sisaldavad lisatud suhkrut, mis tõstab kalorsuse värske puuviljaga võrreldes tunduvalt kõrgemaks.
- Lisandid nagu tšilli-soola segud lisavad vähe kaloreid, samas kui suhkur, kondenspiim või toorjuust lisavad neid palju rohkem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu guajaav köögikaalul pärast varreotsa eemaldamist, sest viljade suurus erineb rohkem, kui ühe guajaavi portsjon eeldab.
- Logi värske guajaav toore puuviljana ning lisa suhkur, siirup või dipikaste eraldi kirjetena.
- Kui teed BerryFitis oma guajaavist foto, kontrolli hinnangulist portsjonit ja korrigeeri kaalu, kui sinu vili on suurem või väiksem.
Pane Guajaav kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Guajaav”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes guajaavis?
Üks 55 g kaaluv guajaav sisaldab umbes 37 kcal. Suuremates viljades on kaloreid rohkem, seega annab kaalumine kõige täpsema tulemuse.
Mitu kalorit on ühes tassis guajaavi?
Üks tass guajaavi (165 g) sisaldab umbes 112 kcal, 23,6 g süsivesikuid, 4,2 g valku ja 1,6 g rasva.
Kas guajaavis on palju suhkrut?
Guajaavis on 8,9 g suhkrut 100 g kohta ning lisaks annab see 5,4 g kiudaineid 100 g kohta. Kalorsuselt on see sarnane viinamarjadega, milles on 69 kcal 100 g kohta.
Kui palju valku on guajaavis?
Guajaavis on 2,6 g valku 100 g kohta ehk umbes 1,4 g ühes 55 g guajaavis.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.