Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Burgerisai: kalorsus
Tavalises burgerisaias on 279 kcal 100 g kohta ning üks tavaline sai (44 g) annab 123 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: ühes saias on 22,1 g süsivesikuid, 4,3 g valku ja 1,7 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 73% · Rasvad 13% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 279 kcal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 sai | 44 g | 123 kcal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kcal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 279 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9,8 g |
| Süsivesikud | 50,1 g |
| millest suhkrud | 7,3 g |
| Kiudained | 1,8 g |
| Rasvad | 3,9 g |
| millest küllastunud | 0,8 g |
| Naatrium | 494 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Saiade suurus on väga erinev ning suuremad pagaritöökoja-, brioche- või preetslisaiad võivad kaaluda tavalisest 44 g saiast tunduvalt rohkem.
- Või, munade või piimaga valmistatud rikkalikumad saiad, näiteks brioche, sisaldavad tavaliselt rohkem rasva ja kaloreid kui tavaline sai.
- Saia röstimine võis või õlis lisab sellesse imendunud rasva kalorid, kuivalt röstimine aga praktiliselt midagi ei lisa.
- Seemnetega või magustatud saiad võivad lisatud seemnete või suhkru tõttu tavalistest veidi erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu sai või vaata pakendilt selle kaalu, sest suurem sai võib sisaldada tavalisest märgatavalt rohkem kaloreid.
- Märgi sai kotletist, juustust ja kastmetest eraldi, et burgeri iga osa saaks täpselt arvesse võetud.
- Tee BerryFitis oma burgerist foto, et toidukord kiiresti kirja panna, ning kohanda saia kirjet, kui sinu sai on tavalisest suurem või väiksem.
Pane Burgerisai kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Burgerisai”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes hamburgerisaias?
Ühes 44 g kaaluvas tavalises hamburgerisaias on 123 kcal. Suuremates või rikkalikumates saiades on rohkem.
Kui palju süsivesikuid on burgerisaias?
Tavalises 44 g burgerisaias on 22,1 g süsivesikuid. 100 g kohta teeb see 50,1 g süsivesikuid, sealhulgas 1,8 g kiudaineid ja 7,3 g suhkruid.
Kas burgerisaias on rohkem kaloreid kui valges saias?
Grammi kohta veidi rohkem: burgerisaias on 279 kcal 100 g kohta, valges saias aga 266 kcal 100 g kohta. Tegelikkuses sõltub kalorite koguhulk sellest, kui palju kumbagi sööd.
Kui palju valku on burgerisaias?
Tavalises 44 g saias on 4,3 g valku ehk 9,8 g 100 g kohta. Suurem osa burgeri valgust tuleb kotletist, mitte saiast.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
