Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Rannakarbid (keedetud): kalorsus
Keedetud rannakarpides on 100 g kohta 172 kcal ning 3 oz (85 g) portsjonis 146 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust, mida on 100 g kohta 23,8 g, ülejäänu annavad süsivesikud (7,4 g) ja rasv (4,5 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 18% · Rasvad 25% · Valgud 57%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 172 kcal | 23,8 g | 7,4 g | 4,5 g |
| 3 oz | 85 g | 146 kcal | 20,2 g | 6,3 g | 3,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 172 kcal |
|---|---|
| Valgud | 23,8 g |
| Süsivesikud | 7,4 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 4,5 g |
| millest küllastunud | 0,9 g |
| Naatrium | 369 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Tervete rannakarpide kaalust moodustavad suure osa kojad, nii et koos kodadega kaaludes saad palju suurema numbri kui ainult söödava liha puhul.
- Rannakarpe valmistatakse sageli või, õli, veini või koorega ning need kastmed võivad lisada rohkem kaloreid kui karbid ise.
- Toores karbiliha kaalub rohkem kui keedetud, sest aurutamisel kaotab see vett, seega ei saa toorest ja keedetud kaalu omavahel asendada.
- Sellistele roogadele nagu moules frites või pasta rannakarpidega lisanduvad kõrvale serveeritud friikartulite, leiva või pasta kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu karbiliha pärast kodadest eemaldamist või hinda kogust 3 oz (85 g) portsjoni põhjal, mitte ära kaalu terveid karpe koos kodadega.
- Märgi valmistamisel kasutatud kaste, näiteks või, koor või õli, eraldi üles, sest see võib koguarvu oluliselt muuta.
- Tee oma karbiroast BerryFitis foto, et see kiiresti üles märkida, ja kohanda seejärel portsjonit ja kastet vastavalt sellele, mida tegelikult sõid.
Pane Rannakarbid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Rannakarbid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz keedetud rannakarpides?
3 oz (85 g) portsjonis keedetud rannakarpides on 146 kcal, 20,2 g valku, 6,3 g süsivesikuid ja 3,8 g rasva.
Kas rannakarbid on valgurikkad?
Jah, valk on rannakarpide peamine makrotoitaine. Keedetud rannakarpides on 100 g kohta 23,8 g valku, mis moodustab suurema osa nende 172 kcal-st.
Kas rannakarpides on süsivesikuid?
Jah, rannakarbid sisaldavad mõnevõrra süsivesikuid, mis on mereandide puhul ebatavaline. Keedetud rannakarpides on 100 g kohta 7,4 g süsivesikuid ja 0 g kiudaineid.
Kuidas erinevad rannakarbid kalorite poolest veenuskarpidest?
Keedetud rannakarpides on 100 g kohta 172 kcal, keedetud veenuskarpides aga 148 kcal, nii et rannakarpides on veidi rohkem kaloreid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat, FDC ID 174217); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
