Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Magustamata kondenspiim: kalorsus
Magustamata kondenspiimas on 134 kcal 100 g kohta ning 1 fl oz (31,5 g) portsjonis on 42 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast, järgnevad süsivesikud, mis kõik on piimasuhkur, ning ülejäänu annab valk.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 29% · Rasvad 50% · Valgud 21%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 134 kcal | 6,8 g | 10 g | 7,6 g |
| 1 fl oz | 31,5 g | 42 kcal | 2,1 g | 3,2 g | 2,4 g |
| 1/2 tassi | 126 g | 169 kcal | 8,6 g | 12,7 g | 9,5 g |
| 1 tass | 252 g | 338 kcal | 17,2 g | 25,3 g | 19,1 g |
| 1 purk (13 oz) | 369 g | 494 kcal | 25,1 g | 37 g | 27,9 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 134 kcal |
|---|---|
| Valgud | 6,8 g |
| Süsivesikud | 10 g |
| millest suhkrud | 10 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 7,6 g |
| millest küllastunud | 4,6 g |
| Naatrium | 106 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kui kondenspiima veega lahjendada, jaotuvad samad kalorid suuremale kogusele, nii et tass lahjendatud piima sisaldab vähem kaloreid kui tass otse purgist.
- Vähendatud rasvasisaldusega ja rasvavaba kondenspiim on vähem kaloririkas kui tavaline, sest suurem osa rasvast on eemaldatud.
- Magustatud kondenspiim on teine toode, millele on lisatud suhkrut, seega on selles palju rohkem kaloreid kui magustamata kondenspiimas.
- Otse purgist kohvi, kastmetesse või magustoitudesse valades on lihtne kasutada rohkem, kui arvad, eriti kui retsepti läheb terve purk.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda kondenspiima mõõtelusika või -tassiga või kaalu see, selle asemel et kogust silma järgi hinnata, sest väike vahe koguses kuhjub mitme portsjoni peale kokku.
- Kui retseptis kasutatakse tervet purki, märgi retseptile 1 purk (13 oz) ja jaga see tegelikult serveeritud portsjonite arvuga.
- Vali BerryFitis kirje, mis vastab sinu purgi etiketile – tavaline, vähendatud rasvasisaldusega või rasvavaba – ning märgi lahjendamata piim purgi mahu järgi ka siis, kui lisad vett.
Pane Magustamata kondenspiim kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Magustamata kondenspiim”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju kaloreid on purgis magustamata kondenspiimas?
13 oz (369 g) purgis magustamata kondenspiimas on 494 kcal, 25,1 g valku, 37 g süsivesikuid ja 27,9 g rasva.
Kui palju kaloreid on 1 tassis magustamata kondenspiimas?
Ühes tassis (252 g) lahjendamata kondenspiimas on 338 kcal. Pooles tassis (126 g) on 169 kcal.
Kas magustamata kondenspiim on sama mis magustatud kondenspiim?
Ei. Magustamata kondenspiim on piim, millest on osa vett eemaldatud ja millele pole suhkrut lisatud, magustatud kondenspiimale on aga lisatud suhkrut, mis teeb selle tunduvalt kaloririkkamaks.
Kas magustamata kondenspiimas on lisatud suhkrut?
Tavalises magustamata kondenspiimas on 10 g suhkrut 100 g kohta ning see pärineb piima looduslikust laktoosist, mitte lisatud suhkrust. Kontrolli etiketti, sest magustatud tooteid müüakse eraldi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Milk, canned, evaporated, with added vitamin D and without added vitamin A, FDC ID 171276); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
