Toiteväärtus · Joogid
Õlu: kalorsus
Tavalises õlles on 43 kcal 100 g kohta ja 12 fl oz purgis (356 g) on 153 kcal. Õlles ei ole rasva ja valku on vaid natuke. Suurem osa kaloritest tuleb alkoholist, ülejäänu annavad peamiselt süsivesikud.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 88% · Rasvad 0% · Valgud 12%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 43 kcal | 0,5 g | 3,6 g | 0 g |
| 1 purk (12 fl oz) | 356 g | 153 kcal | 1,6 g | 12,6 g | 0 g |
| 1 fl oz | 29,7 g | 13 kcal | 0,1 g | 1,1 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 43 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,5 g |
| Süsivesikud | 3,6 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige olulisem on alkoholisisaldus: kangemates õlledes, näiteks paljudes käsitöö-IPA-des, stoutides ja imperial-stiilis õlledes, on tavaliselt rohkem kaloreid kui tavalises laageris.
- Light-õlled pruulitakse väiksema alkoholi- ja süsivesikusisaldusega, seega on neis üldiselt vähem kaloreid kui tavalises õlles.
- Portsjoni suurus erineb palju, sest pint, suur purk või suur vaadiõlle klaas mahutab rohkem kui tavaline 12 fl oz purk.
- Lisandid, näiteks limonaad shandy's või mahl õllekokteilis, lisavad õllele omakorda kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kontrolli joogi kogust, näiteks purgi, pudeli või klaasi suurust, selle asemel et lugeda iga jooki üheks purgiks.
- Vali kirje, mis vastab kõige paremini sellele, mida tegelikult jõid – light- või kange õlle kirje, kui see sobib paremini kui tavaline õlu.
- Märgi BerryFitis iga jook kohe üles, et õhtu jooksul joodud kalorid ei ununeks.
Pane Õlu kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Õlu”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on purgis õlles?
12 fl oz purgis tavalises õlles on 153 kcal. Light- ja kangemate õllede puhul on see näitaja erinev.
Kui palju süsivesikuid on õlles?
Tavalises õlles on 3,6 g süsivesikuid 100 g kohta, mis teeb 12 fl oz purgi kohta 12,6 g.
Miks on õlles kaloreid, kui selles pole rasva ja suhkrut on vähe?
Suurem osa õlle kaloritest tuleb alkoholist, mis annab energiat, kuid mida ei arvestata valgu, süsivesikute ega rasva hulka. Ülejäänu annavad õlles olevad süsivesikud.
Kas õlles on rohkem kaloreid kui veinis?
Kaalu järgi on tavalises õlles vähem kaloreid kui veinis: 43 kcal 100 g kohta, valges veinis aga 82 ja punases veinis 85. Tavaline õlleportsjon on aga suurem kui veiniklaas, seega võrdle tegelikult joodud koguseid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Alcoholic beverage, beer, regular, all, FDC ID 168746); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
