Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Saagopärlid (kuivad): kalorsus
Kuivades saagopärlites on 358 kcal 100 g kohta ning 1 tassis kuivi pärleid (152 g) on 544 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 88,7 g süsivesikuid ning valku ja rasva praktiliselt ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 358 kcal | 0,2 g | 88,7 g | 0 g |
| 1 tass, kuivalt | 152 g | 544 kcal | 0,3 g | 134,8 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 358 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,2 g |
| Süsivesikud | 88,7 g |
| millest suhkrud | 3,4 g |
| Kiudained | 0,9 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Saagopärlid imavad keetmisel palju vett, mistõttu grammis keedetud saagos on kaloreid tunduvalt vähem kui grammis kuivas saagos, kuigi kogu portsjoni kalorsus jääb samaks.
- Saagoga valmistatud magustoitudele ja jookidele lisatakse sageli suhkrut, siirupit, kookospiima või kondenspiima, mis võivad anda rohkem kaloreid kui pärlid ise.
- Mullteesse ja pudingitesse pannakse pärleid tihti heldelt, nii et tegelikult söödud kogus võib olla oodatust suurem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pärlid enne keetmist kuivalt ja märgi üles see kaal, sest keedetud kaal sõltub sellest, kui palju vett need endasse imavad.
- Märgi saagomagustoitude ja -jookide magusained, piim ja kookospiim eraldi, et kogusumma oleks täpne.
- Kui keedad suurema koguse ja sööd sellest osa, salvesta kuiv kaal BerryFitis retseptina ja jaga see portsjoniteks.
Pane Saagopärlid (kuivad) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Saagopärlid (kuivad)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tassis kuivades saagopärlites?
Ühes tassis kuivi saagopärleid (152 g) on 544 kcal, 134,8 g süsivesikuid ja 0,3 g valku.
Kas saagos on palju valku?
Ei. Kuivades saagopärlites on 100 g kohta vaid 0,2 g valku, nii et peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest.
Kas saago sisaldab rasva?
Kuivades saagopärlites on 100 g kohta 0 g rasva. Saagoroa rasv pärineb tavaliselt lisatud koostisosadest, nagu kookospiim või koor.
Kas keedetud saagopärlites on vähem kaloreid?
Grammi kohta jah, sest keetmisel lisandub veekaal, aga mitte kaloreid. Pärlite koguenergia jääb samaks kui kuivkaalu järgi, seepärast on kuiva koguse märkimine kõige täpsem.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Tapioca, pearl, dry, FDC ID 169717); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
