Toiteväärtus · Maitsetaimed ja vürtsid
Till (värske): kalorsus
Värskes tillis on 43 kcal 100 g kohta ning tavaline kaunistuseks kasutatav 5 oksa (1 g) annab 0 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest (7 g 100 g kohta), vähem valgust (3,5 g) ja väga vähe rasvast (1,1 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 54% · Rasvad 19% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 43 kcal | 3,5 g | 7 g | 1,1 g |
| 5 oksa | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 1 tass oksi | 8,9 g | 4 kcal | 0,3 g | 0,6 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 43 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,5 g |
| Süsivesikud | 7 g |
| Kiudained | 2,1 g |
| Rasvad | 1,1 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 61 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuna tilli kasutatakse väga väikestes kogustes, on tegelikult söödud kogus palju olulisem kui 100 g kohta käiv näitaja.
- Kuivatatud till on kaalu järgi palju kontsentreeritum kui värske, sest vesi on eemaldatud, seega on grammis kuivatatud tillis rohkem kaloreid kui grammis värskes.
- Till kastmetes, salatikastmetes ja dipikastmetes ei lisa ise peaaegu midagi; nende roogade kalorid tulevad peamiselt sellistest koostisosadest nagu õli, majonees, jogurt või hapukoor.
- Varred ja lehed on sarnased, nii et varte äralõikamine või kaasamine muudab pigem kaalu kui kaloritihedust.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kui kasutad tilli rohkem kui kaunistuseks, kaalu see köögikaaluga, sest kohevalt täidetud tass oksi kaalub vaid 8,9 g.
- Märgi värske till üles värskena ja kuivatatud till kuivatatuna, sest nende kalorsus grammi kohta ei ole sama.
- Keskendu kirjapanekul sellele, millega till on segatud, näiteks õlile, võile või koorestele kastmetele, sest just need annavad peaaegu kõik kalorid.
Pane Till (värske) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Till (värske)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassitäies värskes tillis?
Üks tass värske tilli oksi kaalub umbes 8,9 g ja sisaldab 4 kcal, 0,6 g süsivesikuid, 0,3 g valku ja 0,1 g rasva.
Kas tilli kaloreid on vaja lugeda?
Kaunistuse puhul on kogus tühine: 5 oksa (1 g) annab 0 kcal. Kui kasutad suuri peotäisi, hoiab kaalu järgi kirjapanek sinu kogusummad täpsed.
Kuidas võrdub till kalorsuselt teiste värskete ürtidega?
100 g kohta 43 kcal-ga on värske till lähedane värskele mündile (44) ning veidi kalorsem kui petersell (36), murulauk (30) ja koriander (23).
Kui palju kiudaineid on värskes tillis?
Värskes tillis on 2,1 g kiudaineid 100 g kohta, mis on osa selle 7 g kogusüsivesikutest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Dill weed, fresh, FDC ID 172233); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
