Toiteväärtus · Õlid ja rasvad
Seesamiõli: kalorsus
Seesamiõlis on 884 kcal 100 g kohta ja 1 supilusikatäis (13,6 g) annab 120 kcal. Praktiliselt kõik need kalorid tulevad rasvast, sest seesamiõlis on 0 g valku ja 0 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 100% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 sl | 13,6 g | 120 kcal | 0 g | 0 g | 13,6 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 tass | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 884 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 100 g |
| millest küllastunud | 14,2 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Röstitud ja tavaline seesamiõli erinevad maitse ja värvi poolest, kuid puhaste õlidena on nende kalorsus grammi kohta sisuliselt sama.
- Toiduvalmistamisel kasutatud õlist imendub osa toitu ja osa jääb pannile, nii et tegelikult söödud kogus võib valatud kogusest erineda.
- Otse pudelist valades kulub tavaliselt rohkem kui mõõdetud lusikatäis, mis lisab kiiresti kaloreid, sest õli on väga energiarikas.
- Seesamiõliga tehtud kastmed ja piserdused lisavad neis sisalduva õli kalorid ka siis, kui roog ise tundub kerge.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda õli tee- või supilusikaga või kaalu see köögikaalul, selle asemel et silma järgi hinnata.
- Kui valmistad toitu seesamiõliga, märgi üles pannile lisatud kogus ja jaga see valmistatud portsjonite vahel.
- Lisa BerryFitis seesamiõli eraldi toiduna skannitud toidufoto kõrvale, sest lisatud õli on pildil lihtne märkamata jätta.
Pane Seesamiõli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Seesamiõli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on teelusikatäies seesamiõlis?
1 tl (4,5 g) seesamiõli annab 40 kcal, kõik 4,5 g rasvast.
Kas seesamiõlis on rohkem kaloreid kui oliiviõlis?
Ei. Nii seesamiõlis kui ka oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta, sama palju kui avokaado-, palmi-, sinepi- ja taimeõlis.
Kas seesamiõlis on süsivesikuid või valku?
Ei. Seesamiõlis on 0 g süsivesikuid, 0 g valku, 0 g kiudaineid ja 0 g suhkrut; 100 g kohta on selles 100 g rasva.
Mitu kalorit on tassitäies seesamiõlis?
1 tass (218 g) seesamiõli annab 1927 kcal ja sisaldab 218 g rasva.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Oil, sesame, salad or cooking, FDC ID 171016); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
