Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Monterey Jack juust: kalorsus
Monterey Jack juustus on 373 kcal 100 g kohta ning 1 oz viilus (28 g) on 104 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast, mida on 100 g kohta 30,3 g. Valku on korralikult, 24,5 g, ja süsivesikuid peaaegu üldse mitte, vaid 0,7 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 1% · Rasvad 73% · Valgud 26%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 373 kcal | 24,5 g | 0,7 g | 30,3 g |
| 1 viil (1 oz) | 28 g | 104 kcal | 6,9 g | 0,2 g | 8,5 g |
| 1 tass, riivitud | 113 g | 421 kcal | 27,7 g | 0,8 g | 34,2 g |
| 1 kuuptoll | 17 g | 63 kcal | 4,2 g | 0,1 g | 5,1 g |
| 1 tass, kuubikutena | 132 g | 492 kcal | 32,3 g | 0,9 g | 40 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 373 kcal |
|---|---|
| Valgud | 24,5 g |
| Süsivesikud | 0,7 g |
| millest suhkrud | 0,5 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 30,3 g |
| millest küllastunud | 19,1 g |
| Naatrium | 600 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Riivjuustu on lihtne liiga palju võtta, nii et silma järgi puistatud peotäis võib kaaluda palju rohkem, kui arvad.
- Vähendatud rasvasisaldusega Monterey Jackis on vähem kaloreid kui tavalises juustus, sest rasv on peamine kalorite allikas.
- Juustu sulatamine selle kalorsust ei muuda, kuid näiteks quesadillade või nachode retseptidesse lisatakse sageli õli, võid või muid lisandeid, mis seda muudavad.
- Pepper Jack ja teised maitsestatud variandid on tavalise Monterey Jackiga sarnased, kuid tootjati võib esineda väikseid erinevusi, seega vaata võimalusel pakendi silti.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu riivitud või kuubikuteks lõigatud juust köögikaalul, sest tassitäis võib olenevalt sellest, kui tihedalt see on pakitud, väga erineda.
- Eelviilutatud juustu puhul logi viilu järgi ainult siis, kui sinu viilud vastavad 1 oz (28 g) suurusele; õhemad või paksemad viilud tasub ära kaaluda.
- Tee BerryFitis pilt oma quesadillast, omletist või võileivast ja kohanda juustu kogus selle järgi, kui palju sa tegelikult kasutasid.
Pane Monterey Jack juust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Monterey Jack juust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on Monterey Jack juustu viilus?
1 oz viilus (28 g) Monterey Jackis on 104 kcal, 6,9 g valku ja 8,5 g rasva.
Mitu kalorit on tassis riivitud Monterey Jackis?
Ühes tassis riivitud Monterey Jackis (113 g) on 421 kcal. Tassitäis kuubikuteks lõigatud juustu kaalub rohkem: 132 g ja 492 kcal.
Kas Monterey Jack juustus on vähe süsivesikuid?
Jah, selles on 100 g kohta vaid 0,7 g süsivesikuid ja 0,5 g suhkrut, nii et peaaegu kõik kalorid tulevad rasvast ja valgust.
Kuidas Monterey Jack kalorite poolest teiste juustudega võrreldes jääb?
373 kcal-ga 100 g kohta jääb see sarnaste juustude seas keskele: veidi rohkem kui Gouda (356) või Edami (357) puhul ning vähem kui Šveitsi juustu (393) või Parmesani (392) puhul.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, monterey, FDC ID 170844); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
