Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Tatar (keedetud): kalorsus
Keedetud tatratangudes on 92 kcal 100 g kohta ning ühes tassis keedetud tatras (168 g) on 155 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 19,9 g süsivesikuid, 3,4 g valku ja vaid 0,6 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 81% · Rasvad 5% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 92 kcal | 3,4 g | 19,9 g | 0,6 g |
| 1 tass, keedetud | 168 g | 155 kcal | 5,7 g | 33,5 g | 1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 92 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,4 g |
| Süsivesikud | 19,9 g |
| millest suhkrud | 0,9 g |
| Kiudained | 2,7 g |
| Rasvad | 0,6 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuiv tatar imab keetmisel vett, mistõttu samad tangud kaaluvad keedetuna palju rohkem kui toorelt ja kalorid grammi kohta vähenevad vastavalt. Kaalu alati sama kujul, nagu toidu kirja paned.
- Vees keedetud tatar jääb esitatud väärtuste lähedale, kuid või või õli lisamine või puljongis keetmine lisab kaloreid.
- Keetmisaeg ja imendunud vee hulk mõjutavad, kui tihe tassitäis on, nii et kuhjaga või tihedalt täidetud tassi võib mahtuda üle 168 g.
- Tatraga sageli söödavad lisandid, nagu praetud sibul, õlis praetud seened või putru lisatud piim ja magusained, võivad anda rohkem kaloreid kui tatar ise.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu tatar pärast keetmist ja märgi see keedetuna või kaalu see enne keetmist kuivalt ja märgi kuivana. Nende segiajamine on kõige sagedasem viga.
- Märgi lisatud või, õli, piim või kaste eraldi, et tatra kirje jääks täpseks.
- BerryFitis saad oma tatraroast pildi teha, et see kiiresti kirja panna, ning seejärel portsjoni kaalu korrigeerida, kui selle mõõtsid.
Pane Tatar (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tatar (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tassis keedetud tatras?
Ühes tassis keedetud tatras (168 g) on 155 kcal, 5,7 g valku, 33,5 g süsivesikuid ja 1 g rasva.
Kui palju valku on keedetud tatras?
Keedetud tatras on 3,4 g valku 100 g kohta ehk 5,7 g 168 g tassis.
Kas tatras on vähem kaloreid kui kuskussis või riisinuudlites?
Keedetud tatras on 92 kcal 100 g kohta, keedetud kuskussis 112 kcal ja keedetud riisinuudlites 108 kcal. Keedetud bulguris on veidi vähem, 83 kcal 100 g kohta.
Kui palju kiudaineid on keedetud tatras?
Keedetud tatras on 2,7 g kiudaineid ja 0,9 g suhkruid 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Buckwheat groats, roasted, cooked, FDC ID 170686); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
