Toiteväärtus · Joogid
Kookosvesi: kalorsus
Magustamata kookosvees on 18 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (245 g) on 44 kcal. Peaaegu kõik need kalorid pärinevad süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust. Valku on vaid jälgedes ja rasva pole üldse.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 95% · Rasvad 0% · Valgud 5%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 18 kcal | 0,2 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 tass | 245 g | 44 kcal | 0,5 g | 10,4 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 18 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,2 g |
| Süsivesikud | 4,2 g |
| millest suhkrud | 3,9 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 26 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Magustatud ja maitsestatud kookosvees on rohkem kaloreid kui magustamata kookosvees, sest lisatud suhkur või mahl lisab süsivesikuid.
- Kookospiima või kookoskoorega segatud kookosvesi on palju kaloririkkam, sest need lisavad rasva.
- Kõige rohkem loeb portsjoni suurus: pudelites ja pakendites on sageli rohkem kui üks tass, nii et terve pakendi joomine võib kaloreid märkimisväärselt lisada.
- Otse pähklist saadud värske kookosvee suhkrusisaldus võib mõnevõrra erineda olenevalt kookospähkli küpsusest.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kontrolli pakendilt, kas kookosvesi on magustamata. Kui see sisaldab lisatud suhkrut või mahla, logi magustatud või maitsestatud variant.
- Mõõda kogus mahu järgi või kaalu see ning kui jood terve pakendi, logi kogu pakendi suurus, mitte ainult üks tass.
- Otsi BerryFitis magustamata joogivalmis kookosvett ja kohanda portsjon vastavalt sellele, kui palju sa tegelikult jõid.
Pane Kookosvesi kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kookosvesi”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis kookosvees?
Ühes tassis (245 g) magustamata kookosvees on 44 kcal, 10,4 g süsivesikuid, 0,5 g valku ja 0 g rasva.
Kui palju suhkrut on kookosvees?
Magustamata kookosvees on 3,9 g suhkrut 100 g kohta, mis moodustab suurema osa selle 4,2 g süsivesikutest. Magustatud variantides on suhkrut rohkem.
Kas kookosvees on rasva?
Ei, magustamata kookosvees on 0 g rasva 100 g kohta. See erineb kookospiimast, mis valmistatakse kookospähkli viljalihast ning sisaldab palju rohkem rasva ja kaloreid.
Kas kookosvees on vähem kaloreid kui teistes jookides?
Kookosvees on 18 kcal 100 g kohta, mis on veidi rohkem kui magustamata mandlijoogis (15) ja palju rohkem kui keedetud rohelises või mustas tees (1), kuid vähem kui õlles või sojajoogis (43) ja valges veinis (82).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beverages, Coconut water, ready-to-drink, unsweetened, FDC ID 174831); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
