Toiteväärtus · Köögiviljad
Redis: kalorsus
Toores redises on 16 kcal 100 g kohta ja 1 keskmises redises (4,5 g) on umbes 1 kcal. Peaaegu kõik kalorid pärinevad süsivesikutest: 100 g kohta on 3,4 g süsivesikuid, sealhulgas 1,6 g kiudaineid ja 1,9 g suhkruid, valku ja rasva on aga väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 79% · Rasvad 5% · Valgud 16%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 16 kcal | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 1 keskmine redis | 4,5 g | 1 kcal | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 suur redis | 9 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 tass, viilutatud | 116 g | 19 kcal | 0,8 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1/2 tassi, viilutatud | 58 g | 9 kcal | 0,4 g | 2 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 16 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,7 g |
| Süsivesikud | 3,4 g |
| millest suhkrud | 1,9 g |
| Kiudained | 1,6 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 39 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Või, õli või kaste, mida redise röstimisel, praadimisel või serveerimisel kasutatakse, lisab palju rohkem kaloreid kui redis ise.
- Marineeritud redises võib olla lisakaloreid, kui marinaad sisaldab suhkrut.
- Rediste suurus on väga erinev, seega annab tükkide lugemine ebatäpsema tulemuse kui kaalumine.
- Lehtede ja varte söömine muudab toiteväärtust veidi, sest rohelised osad erinevad juurest.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu rediseid köögikaaluga või kasuta salatitesse lisamisel viilutatud redise tassimõõte.
- Logi lisatud rasvad, dipikastmed ja salatikastmed eraldi, sest tavaliselt moodustavad need suurema osa redisetoidu kaloritest.
- Tee BerryFitis oma salatist või suupistetaldrikust foto ja kontrolli siis, et redise kogus vastaks sellele, mida sa sõid.
Pane Redis kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Redis”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes redises?
Keskmises redises (4,5 g) on umbes 1 kcal ja suures redises (9 g) on samuti umbes 1 kcal.
Mitu kalorit on tassis viilutatud redises?
1 tassis viilutatud redises (116 g) on 19 kcal ja 1/2 tassis (58 g) on 9 kcal.
Kas redises on palju süsivesikuid?
Ei. Redises on 3,4 g süsivesikuid 100 g kohta, millest 1,6 g on kiudained ja 1,9 g suhkrud.
Kas kuumtöödeldud redises on rohkem kaloreid?
Kuumtöötlus ise lisab vähe, kuid kasutatud õli või või lisab omad kalorid. Küpsetamisel aurustub ka vett, mistõttu on sama kaalu kohta kuumtöödeldud redis toorest veidi kontsentreeritum.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Radishes, raw, FDC ID 169276); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
