Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Cannellini oad (keedetud): kalorsus
Keedetud cannellini ubades on 139 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (179 g) on 249 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (25,1 g 100 g kohta), arvestatav osa valgust (9,7 g) ja rasva on väga vähe (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 70% · Rasvad 3% · Valgud 27%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 139 kcal | 9,7 g | 25,1 g | 0,4 g |
| 1 tass | 179 g | 249 kcal | 17,4 g | 44,9 g | 0,6 g |
| 1 spl | 11,2 g | 16 kcal | 1,1 g | 2,8 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 139 kcal |
|---|---|
| Valgud | 9,7 g |
| Süsivesikud | 25,1 g |
| millest suhkrud | 0,3 g |
| Kiudained | 6,3 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 6 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatatud oad imavad keetmisel vett ja nende kaal kasvab umbes kaks korda või rohkemgi, seega on sama kaaluga kuivades ubades palju rohkem kaloreid kui keedetutes.
- Konserveeritud cannellini oad on mõnikord vedelikus, millele on lisatud soola või suhkrut. Kui oad nõrutada ja loputada, eemaldub suurem osa sellest vedelikust.
- Oliiviõli, või või pancettaga valmistatud või maitsestatud oad saavad juurde ka nende rasvade kalorid, mis võivad kiiresti koguneda.
- Purustatud või püreestatud oad mahuvad tassi tihedamalt kui terved oad, seega kaalub tass ubadepüreed rohkem ja selles on ka rohkem kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oad pärast keetmist ja nõrutamist ning märgi need üles keedetud, mitte kuivade ubadena, sest kalorsus grammi kohta erineb palju.
- Märgi oaroas kasutatud õli, juust või kaste eraldi üles, et ka lisakalorid saaksid arvesse võetud.
- Tee BerryFitis oma toidukorrast foto ja kohanda seejärel portsjon vastavaks kaalutud kogusele, et sissekanne oleks täpsem.
Pane Cannellini oad (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Cannellini oad (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud cannellini ubades?
1 tassis (179 g) keedetud cannellini ubades on 249 kcal, 17,4 g valku, 44,9 g süsivesikuid ja 0,6 g rasva.
Kas cannellini oad on valgurikkad?
Taimse toidu kohta annavad need hea koguse valku: 9,7 g 100 g keedetud ubade kohta ehk 17,4 g tassi kohta. Suurima osa kaloritest moodustavad siiski süsivesikud.
Kuidas on cannellini ubade kalorsus võrreldes teiste ubadega?
See on väga sarnane teiste keedetud ubadega. Cannellini ubades on 139 kcal 100 g kohta, mis on lähedane valgetele navy-ubadele (140) ja pinto-ubadele (143) ning veidi rohkem kui mustades ubades (132) või punastes neeruubades (127).
Kui palju kiudaineid on cannellini ubades?
Keedetud cannellini ubades on 6,3 g kiudaineid 100 g kohta ja ainult 0,3 g suhkrut.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175203); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
