Toiteväärtus · Puuviljad
Õunapüree (magustamata): kalorsus
Magustamata õunapürees on 42 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (244 g) on 102 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt puuvilja looduslikust suhkrust, valku ja rasva on vaid tühises koguses.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 96% · Rasvad 2% · Valgud 2%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 42 kcal | 0,2 g | 11,3 g | 0,1 g |
| 1 tass | 244 g | 102 kcal | 0,4 g | 27,5 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 42 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,2 g |
| Süsivesikud | 11,3 g |
| millest suhkrud | 9,4 g |
| Kiudained | 1,1 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Magustatud õunapüreele on lisatud suhkrut, seega on selles sama koguse kohta rohkem kaloreid kui magustamata pürees.
- Lisanditega õunapüree, näiteks kaneeli-suhkru segu, mee või muude puuviljapüreedega, võib kalorsuselt erineda, seega tasub silt üle vaadata.
- Kodune õunapüree võib erineda olenevalt õunasordist, sellest, kas koored on sees, ja kui palju vett keetmisel aurustub – paksemas pürees on igas lusikatäies rohkem kaloreid.
- Lusikaga või otse purgist süües on portsjoni suurust lihtne valesti hinnata ja kuhjaga portsjon võib olla palju suurem, kui arvad.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu õunapüree köögikaaluga või kasuta mõõtetopsi, selle asemel et lusikatäite järgi hinnata.
- Vaata silti ja logi magustamata versioon ainult siis, kui suhkrut pole lisatud; kui purgil on kirjas suhkur või siirup, vali magustatud kirje.
- Logi BerryFitis õunapüree eraldi sellest, millega seda koos sööd, näiteks kaerahelbepudrust, jogurtist või pannkookidest, et iga toiduaine oleks täpselt arvesse võetud.
Pane Õunapüree (magustamata) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Õunapüree (magustamata)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis magustamata õunapürees?
1 tassis (244 g) magustamata õunapürees on 102 kcal. Lisaks sisaldab see 27,5 g süsivesikuid, 0,4 g valku ja 0,2 g rasva.
Kui palju suhkrut on magustamata õunapürees?
Magustamata õunapürees on 9,4 g suhkrut 100 g kohta. See on puuvilja looduslik suhkur, sest magustamata püreele suhkrut ei lisata.
Kas magustamata õunapürees on vähem kaloreid kui magustatud õunapürees?
Jah, magustamata õunapüree on kalorivaesem, sest magustatud versioonides on lisatud suhkrut. Magustatud toodete täpse kalorsuse leiad nende sildilt.
Kas magustamata õunapürees on kiudaineid?
Jah, magustamata õunapürees on 1,1 g kiudaineid 100 g kohta. Suurem osa selle 11,3 g süsivesikutest 100 g kohta pärineb suhkrust, mitte kiudainetest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 171695); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
