Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Riisinuudlid (keedetud): kalorsus
Keedetud riisinuudlites on 108 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (176 g) on 190 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 24 g süsivesikuid ning väga vähe rasva ja valku.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 91% · Rasvad 2% · Valgud 7%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 108 kcal | 1,8 g | 24 g | 0,2 g |
| 1 tass | 176 g | 190 kcal | 3,2 g | 42,3 g | 0,4 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 108 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,8 g |
| Süsivesikud | 24 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 1 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 19 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad riisinuudlid imavad keetmisel palju vett, seega grammis kuivades nuudlites on palju rohkem kaloreid kui grammis keedetud nuudlites.
- Nuudlite praadimine või õliga segamine lisab imendunud õli kalorid, mis võib näiteks pad thai puhul olla märkimisväärne.
- Kastmed, nagu maapähkli-, hoisin- või magus tšillikaste, lisavad nuudlitele kaloreid, suhkrut ja mõnikord ka rasva.
- Restoranide ja kaasavõetavate nuudliroogade portsjonid on sageli suuremad kui üks tass, seega võib koguhulk olla ühest portsjonist palju suurem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu nuudleid pärast keetmist ja märgi need keedetud riisinuudliteks või kaalu need kuivalt ja kasuta kuivade nuudlite kirjet, kuid ära aja neid segamini.
- Märgi toiduõli, kastmed ja lisandid, nagu maapähklid või liha, eraldi, et nuudlite enda kalorid jääksid täpseks.
- BerryFitis saad oma nuudliroast foto teha, et saada kiire hinnang, ja seejärel portsjonit korrigeerida, kui oled selle ära kaalunud.
Pane Riisinuudlid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Riisinuudlid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud riisinuudlites?
1 tassis keedetud riisinuudlites (176 g) on 190 kcal, 42,3 g süsivesikuid, 3,2 g valku ja 0,4 g rasva.
Kas riisinuudlites on palju valku?
Ei, keedetud riisinuudlites on vähe valku, 1,8 g 100 g kohta. Suurem osa nende kaloritest tuleb süsivesikutest.
Kas riisinuudlites on vähem kaloreid kui soba-nuudlites?
Keedetuna on riisinuudlites 108 kcal ja soba-nuudlites 99 kcal 100 g kohta, seega soba on veidi kalorivaesem. Erinevus on väike võrreldes sellega, mida kastmed ja õli võivad lisada.
Kui palju rasva on riisinuudlites?
Tavalistes keedetud riisinuudlites on väga vähe rasva, 0,2 g 100 g kohta. Lisarasv nuudliroas tuleb tavaliselt toiduõlist, kastmetest või lisanditest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Rice noodles, cooked, FDC ID 168914); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
