Toiteväärtus · Puuviljad
Pomelo: kalorsus
Toores pomelo sisaldab 38 kcal 100 g kohta ning 1 tass viile (190 g) annab 72 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest – 100 g kohta on 9,6 g süsivesikuid, väga vähe valku ja praktiliselt üldse mitte rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 92% · Rasvad 0% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 38 kcal | 0,8 g | 9,6 g | 0 g |
| 1 tass, viilud | 190 g | 72 kcal | 1,4 g | 18,3 g | 0,1 g |
| 1 pomelo (ilma kooreta) | 609 g | 231 kcal | 4,6 g | 58,6 g | 0,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 38 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,8 g |
| Süsivesikud | 9,6 g |
| Kiudained | 1 g |
| Rasvad | 0 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Terve pomelo koosneb suures osas paksust koorest ja valgest kihist, nii et kui kaalud vilja enne koorimist, tundub portsjon palju suurem kui see, mida tegelikult sööd.
- Pomelod on väga erineva suurusega, seega sõltub ühe terve vilja kalorsus suuresti selle suurusest.
- Suhkur, mesi, tšilli-suhkrukaste või siirup, mida mõnes puuviljasalatis ja suupistes sageli lisatakse, annavad puuvilja kaloritele juurde ka lisandite kalorid.
- Suhkrustatud pomelokoor on värskest viljalihast hoopis erinev toit, sest selle valmistamiseks kasutatud suhkur lisab märkimisväärselt kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Koori pomelo, eemalda kiled, mida sa ei söö, ja kaalu ainult söödavad viilud – nii saad kõige täpsema kirje.
- Värske vilja märkimisel vali toore pomelo kirje ning lisa suhkur, kastmed või salatikastmed eraldi.
- Tee BerryFitis oma kausist foto, et toit kiiresti kirja panna, ja kohanda seejärel portsjonit, kui viilud said kaalutud.
Pane Pomelo kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pomelo”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on terves pomelos?
Üks kooritud pomelo, mis kaalub 609 g, sisaldab 231 kcal. Suuremad või väiksemad viljad erinevad, seega annab kooritud viljaliha kaalumine parema hinnangu.
Mitu kalorit on tassis pomelos?
1 tass pomeloviile (190 g) sisaldab 72 kcal, 18,3 g süsivesikuid, 1,4 g valku ja 0,1 g rasva.
Kas pomelos on palju süsivesikuid?
Pomelo kalorid tulevad peamiselt süsivesikutest – 9,6 g 100 g kohta, sealhulgas 1 g kiudaineid. Nagu enamik värskeid puuvilju, sisaldab see vähe valku ja peaaegu üldse mitte rasva.
Kuidas on pomelo kalorsus võrreldes teiste puuviljadega?
38 kcal-ga 100 g kohta on pomelo sarnases vahemikus nagu kantaluupmelon (34 kcal) ning virsik või Aasia pirn (42 kcal 100 g kohta).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pummelo, raw, FDC ID 167754); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
