Toiteväärtus · Köögiviljad
Jicama: kalorsus
Toores jicamas on 38 kcal 100 g kohta ja 1 tassis viilutatud jicamas (120 g) on 46 kcal. Peaaegu kõik kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 8,8 g süsivesikuid, millest 4,9 g on kiudained, ning ainult 0,7 g valku ja 0,1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 90% · Rasvad 2% · Valgud 8%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 38 kcal | 0,7 g | 8,8 g | 0,1 g |
| 1 tass, viilutatud | 120 g | 46 kcal | 0,9 g | 10,6 g | 0,1 g |
| 1 tass | 130 g | 49 kcal | 0,9 g | 11,5 g | 0,1 g |
| 1 viil | 6 g | 2 kcal | 0 g | 0,5 g | 0 g |
| 1 väike jicama | 365 g | 139 kcal | 2,6 g | 32,2 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 38 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,7 g |
| Süsivesikud | 8,8 g |
| millest suhkrud | 1,8 g |
| Kiudained | 4,9 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Jicamat süüakse tavaliselt toorelt, nii et kirja pandud kaal on lähedane söödud kaalule, kuid kõva pruun koor eemaldatakse ja seda ei tohiks arvestada.
- Jicama praadimine õlis või võis lisab kasutatud rasva kalorid, mis võivad kergesti ületada jicama enda kalorid.
- Dipikastmed, salatikastmed, suhkrut sisaldavad tšilli-laimi maitseainesegud või tilk mett lisavad kaloreid, mis ei kuulu tavalise jicama väärtuste hulka.
- Viilude paksus ja tassi täitmise tihedus on erinevad, nii et tass pulki või kuubikuid võib kaaluda rohkem või vähem kui märgitud portsjon.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu kooritud jicama köögikaalul, sest pulkade ja kuubikute tassimõõdud on erinevad.
- Märgi põhiks toores jicama ning lisa dipikaste, salatikaste või toiduvalmistamisõli eraldi kirjetena.
- Tee BerryFitis oma jicama-suupistest või salatist foto, seejärel kontrolli portsjonit ja lisa kõik lisandid, mis jäid märkamata.
Pane Jicama kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Jicama”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on terves jicamas?
Väikeses jicamas (365 g) on 139 kcal. Suurematel mugulatel on rohkem, seega annab kooritud viljaliha kaalumine kõige täpsema tulemuse.
Kas jicamas on vähe süsivesikuid?
Jicamas on 8,8 g süsivesikuid 100 g kohta, millest 4,9 g on kiudained. Suhkrut on 1,8 g 100 g kohta.
Mitu kalorit on jicama viilus?
Ühes viilus (6 g) on umbes 2 kcal. Paksemad viilud või pulgad kaaluvad rohkem, seega loe või kaalu, mida sööd.
Kuidas võrdleb jicama kalorsus porgandiga?
Jicamas on 38 kcal 100 g kohta ja porgandis 41, seega on need väga lähedased. Mõlema kalorid tulevad peamiselt süsivesikutest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Yambean (jicama), raw, FDC ID 170073); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
