Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Huntahven (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud huntahvenas on 124 kcal 100 g kohta ja ühes fileetükis (101 g) on 125 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad valgust: 100 g kohta on 23,6 g valku, 2,6 g rasva ja süsivesikuid pole üldse.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 20% · Valgud 80%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 124 kcal | 23,6 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 filee | 101 g | 125 kcal | 23,9 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 oz | 85 g | 105 kcal | 20,1 g | 0 g | 2,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 124 kcal |
|---|---|
| Valgud | 23,6 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 2,6 g |
| millest küllastunud | 0,7 g |
| Naatrium | 87 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused kehtivad kuivkuumusel ilma lisarasvata valmistatud kala kohta, näiteks ahjus küpsetatud või grillitud kala puhul; võis või õlis praadimine lisab kasutatud rasva kalorid.
- Toores kala kaalub rohkem kui küpsetatud, sest kaotab küpsetamisel vett, seega kui logid toore kaalu küpsetatud kala väärtustega, on kalorid ülehinnatud, ja vastupidi alahinnatud.
- Paneering, taignakate või muu kate enne praadimist lisab süsivesikuid ja imab lisaõli, mis tõstab kalorsust märgatavalt.
- Fileega serveeritavad kastmed, marinaadid ja võikaste võivad sõltuvalt kogusest lisada rohkemgi kaloreid kui kala ise.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kala pärast küpsetamist ja logi see küpsetatud huntahvenana või kaalu toorelt ja vali toore kala kirje, et numbrid klapiksid.
- Logi õli, või ja kaste eraldi ning mõõda need lusikaga, mitte ära arva silma järgi.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto, et filee ja lisandid kiiresti logida, ning vajadusel kohanda portsjonit.
Pane Huntahven (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Huntahven (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on huntahvena fileetükis?
Ühes küpsetatud huntahvena fileetükis (101 g) on 125 kcal, 23,9 g valku ja 2,6 g rasva. Suurem filee või lisatud küpsetusrasv tõstab seda numbrit.
Kui palju valku on huntahvenas?
Küpsetatud huntahvenas on 23,6 g valku 100 g kohta. 3 oz (85 g) portsjonis on 20,1 g valku ja 105 kcal.
Kas huntahvenas on süsivesikuid?
Ei, küpsetatud huntahvenas on 100 g kohta 0 g süsivesikuid ja 0 g kiudaineid. Süsivesikuid lisavad ainult paneering, taignakate või kastmed.
Kuidas on huntahvena kalorsus võrreldes teiste valgete kaladega?
Küpsetatud huntahvenas on 124 kcal 100 g kohta, mis on lähedane küpsetatud punasele snäpperile ja küpsetatud tilaapiale, milles mõlemas on 128 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173694); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
