Toiteväärtus · Puuviljad
Virsik: kalorsus
Toores kollane virsik sisaldab 42 kcal 100 g kohta ja üks keskmine virsik (161 g) 68 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust, valku ja rasva on vaid väikestes kogustes.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 87% · Rasvad 6% · Valgud 7%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 42 kcal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 keskmine virsik | 161 g | 68 kcal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 väike virsik | 147 g | 62 kcal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 suur virsik | 173 g | 73 kcal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 tass, viilutatud | 154 g | 65 kcal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 42 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,9 g |
| Süsivesikud | 10,1 g |
| millest suhkrud | 8,4 g |
| Kiudained | 1,5 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| Naatrium | 13 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Virsikute suurus on väga erinev, seega on suures virsikus märgatavalt rohkem kaloreid kui väikeses.
- Kivi ei sööda, nii et terve virsiku kaalumine koos kiviga näitab tegelikult söödud kogusest rohkem.
- Siirupis konserveeritud virsikutes on lisatud suhkru tõttu rohkem kaloreid, vees või mahlas konserveeritutes vähem.
- Kuivatatud virsikud on kaalu järgi palju kaloririkkamad, sest vesi on eemaldatud ja suhkur on kontsentreeritum.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema sissekande saamiseks kaalu söödav viljaliha või kaalu terve vili ja lahuta kivi kaal.
- Märgi üles see vorm, mida tegelikult sõid: värske, siirupis, mahlas konserveeritud või kuivatatud virsik vajavad igaüks eraldi sissekannet.
- BerryFitis tee oma virsikust või magustoidust foto ja kohanda portsjonit, kui lisasid näiteks koort või granolat.
Pane Virsik kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Virsik”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes virsikus?
Väikeses virsikus (147 g) on 62 kcal, keskmises virsikus (161 g) 68 kcal ja suures virsikus (173 g) 73 kcal.
Kui palju süsivesikuid on virsikus?
Keskmises virsikus on 16,3 g süsivesikuid. 100 g virsikus on 10,1 g süsivesikuid, sealhulgas 8,4 g suhkrut ja 1,5 g kiudaineid.
Mitu kalorit on tassis viilutatud virsikutes?
Ühes tassis viilutatud tooreid virsikuid (154 g) on 65 kcal, 15,6 g süsivesikuid, 1,4 g valku ja 0,4 g rasva.
Kas virsikus on palju valku või rasva?
Ei. 100 g virsikus on vaid 0,9 g valku ja 0,3 g rasva, seega on see peaaegu täielikult süsivesikutoit.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
