Toiteväärtus · Puuviljad
Ploomikuivikud: kalorsus
Ploomikuivikutes on 240 kcal 100 g kohta ning ühes kivideta ploomikuivikus (9.5 g) umbes 23 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 63.9 g süsivesikuid, sealhulgas 38.1 g suhkrut ja 7.1 g kiudaineid. Valku ja rasva on vähe, vastavalt 2.2 g ja 0.4 g 100 g kohta.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 95% · Rasvad 1% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 240 kcal | 2,2 g | 63,9 g | 0,4 g |
| 1 ploomikuivik, kivideta | 9,5 g | 23 kcal | 0,2 g | 6,1 g | 0 g |
| 1 tass, kivideta | 174 g | 418 kcal | 3,8 g | 111,2 g | 0,7 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 240 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2,2 g |
| Süsivesikud | 63,9 g |
| millest suhkrud | 38,1 g |
| Kiudained | 7,1 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Ploomikuivikud on kuivatatud ploomid. Kui vesi eemaldada, koonduvad kalorid palju väiksemasse ja kergemasse vilja kui värske ploom.
- Kividega müüdavad ploomikuivikud kaaluvad rohkem kui nende söödav osa, seega kividega kaalumine näitab tegelikust söödud kogusest rohkem.
- Hautatud või siirupis konserveeritud ploomikuivikud võivad lisatud suhkru tõttu sisaldada rohkem kaloreid, samas kui tavalises vees leotamine lisab kaalu, aga mitte kaloreid.
- Kuna ploomikuivikud on väikesed ja neid on lihtne peotäite kaupa süüa, mõjutab portsjoni suurus kalorsust sageli kõige rohkem.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu ploomikuivikud pärast kivide eemaldamist või loe need üle ja logi tükkide kaupa, sest üks kivideta ploomikuivik on umbes 23 kcal.
- Tavaliste ploomikuivikute puhul vali kuivatatud, kuumtöötlemata ploomikuivikute kirje. Kui sinu omad on hautatud, siirupis või kattega, vali eraldi kirje.
- Tee BerryFitis oma portsjonist foto ja korrigeeri tükkide arvu või kaalu, et logi vastaks sellele, mida sa tegelikult sõid.
Pane Ploomikuivikud kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Ploomikuivikud”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes ploomikuivikus?
Ühes umbes 9.5 g kaaluvas kivideta ploomikuivikus on ligikaudu 23 kcal, 6.1 g süsivesikuid ja 0.2 g valku.
Mitu kalorit on tassitäies ploomikuivikutes?
Tassitäies kivideta ploomikuivikutes (174 g) on umbes 418 kcal ja 111.2 g süsivesikuid, seega tasub portsjon ära mõõta.
Kui palju suhkrut ja kiudaineid on ploomikuivikutes?
100 g ploomikuivikutes on 38.1 g suhkrut ja 7.1 g kiudaineid, mis on osa kokku 63.9 g süsivesikutest.
Kas ploomikuivikud on kalorsemad kui teised kuivatatud puuviljad?
Ploomikuivikud (240 kcal 100 g kohta) on kuivatatud puuviljade seas pigem vähem kalorsed: umbes sama kalorsed kui kuivatatud aprikoosid (241) ning vähem kalorsed kui datlid (282) ja rosinad (299).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Plums, dried (prunes), uncooked, FDC ID 168162); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
