Toiteväärtus · Köögiviljad
Roheline sibul: kalorsus
Rohelises sibulas (talisibulas) on 32 kcal 100 g kohta ning 1 keskmine roheline sibul (15 g) annab umbes 5 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest, mida on 7,3 g 100 g kohta, rasva on väga vähe ja valku natuke.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 76% · Rasvad 5% · Valgud 19%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 keskmine roheline sibul | 15 g | 5 kcal | 0,3 g | 1,1 g | 0 g |
| 1 spl, hakitud | 6 g | 2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 1 tass, hakitud | 100 g | 32 kcal | 1,8 g | 7,3 g | 0,2 g |
| 1 suur roheline sibul | 25 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,8 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 32 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,8 g |
| Süsivesikud | 7,3 g |
| millest suhkrud | 2,3 g |
| Kiudained | 2,6 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 16 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Rohelise sibula praadimisel või wokkimisel lisanduvad kasutatud õli või või kalorid, mis võivad kergesti ületada sibula enda kalorsuse.
- Kui kasutad ainult rohelisi lehti või ainult valget sibulaosa, muutuvad näitajad veidi, sest siin toodud andmed kehtivad terve sibula kohta koos lehtede ja valge osaga.
- Portsjoni suurus loeb rohkem kui sibul ise: supilusikatäis või kaks kaunistuseks on hoopis midagi muud kui tassitäis salatis või pannkoogis.
- Dipikastmetes, kastmetes ja salatikastmetes on roheline sibul tavaliselt koos kaloririkka põhjaga, nagu hapukoor, majonees või õli.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaunistuseks kasutatud sibula logi supilusikate kaupa (1 spl hakitud sibulat on umbes 2 kcal); suuremad kogused kaalu grammides.
- Logi toiduõli, või ja kastmed eraldi, et rohelise sibula kanne jääks täpseks.
- Tee BerryFitis oma toidukorrast foto ja kontrolli enne salvestamist, et kaunistus ja õli oleksid arvesse võetud.
Pane Roheline sibul kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Roheline sibul”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes rohelises sibulas?
Ühes keskmises rohelises sibulas (15 g) on umbes 5 kcal ja ühes suures rohelises sibulas (25 g) umbes 8 kcal.
Mitu kalorit on tassitäies hakitud rohelises sibulas?
Tassitäis hakitud rohelist sibulat kaalub umbes 100 g ja sisaldab 32 kcal, 1,8 g valku, 7,3 g süsivesikuid ja 0,2 g rasva.
Kas rohelises sibulas on palju süsivesikuid?
Rohelises sibulas on 7,3 g süsivesikuid 100 g kohta, sealhulgas 2,6 g kiudaineid ja 2,3 g suhkruid. Kuna seda süüakse tavaliselt väikestes kogustes, lisab tavaline portsjon vaid umbes 1 g süsivesikuid.
Kas kuumtöödeldud rohelises sibulas on rohkem kaloreid?
Sibul ise kuumtöötlemisel kaloreid juurde ei saa, kuid praadimisel lisanduvad selle rasva kalorid, milles sibulat küpsetatakse.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw, FDC ID 170005); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
