Toiteväärtus · Kala ja mereannid
Heeringas (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud heeringas sisaldab 100 g kohta 203 kcal ja 3 oz (85 g) portsjon annab 173 kcal. Süsivesikuid selles pole, nii et energia tuleb rasvast ja valgust, kusjuures rasva osakaal on veidi suurem kui valgu oma.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 53% · Valgud 47%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 203 kcal | 23 g | 0 g | 11,6 g |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal | 19,6 g | 0 g | 9,9 g |
| 1 filee | 143 g | 290 kcal | 32,9 g | 0 g | 16,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 203 kcal |
|---|---|
| Valgud | 23 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 11,6 g |
| millest küllastunud | 2,6 g |
| Naatrium | 115 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Toores heeringas kaalub rohkem kui sama tükk pärast küpsetamist, sest kala kaotab vett, mistõttu kalorsus grammi kohta küpsetamisel tõuseb.
- Õlis või võis praadimine lisab kala imendunud rasva kalorid, samas kui grillimine või ahjus küpsetamine lisab vähe.
- Magusas marinaadis või koorekastmes marineeritud heeringas sisaldab lisasuhkrut või -rasva, mida tavalises küpsetatud heeringas pole.
- Heeringas on rasvane kala ja selle rasvasisaldus sõltub loomulikult hooajast ja püügikohast, nii et tegelik kalorsus võib keskmisest mõnevõrra erineda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu heeringas pärast küpsetamist ja logi see küpsetatuna või kaalu see toorelt ja logi toorena, kuid ära neid kahte sega.
- Logi õli, või, kaste või marinaad eraldi, sest need võivad väikesele fileele märgatavalt kaloreid lisada.
- Tee BerryFitis taldrikust foto ja kohanda seejärel portsjon kaalutud kogusele, et kanne oleks võimalikult täpne.
Pane Heeringas (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Heeringas (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on heeringafilees?
Üks küpsetatud heeringafilee (143 g) sisaldab 290 kcal, 32,9 g valku ja 16,6 g rasva.
Kui palju valku on küpsetatud heeringas?
Küpsetatud heeringas sisaldab 100 g kohta 23 g valku ja 3 oz (85 g) portsjon 19,6 g.
Kas heeringas sisaldab süsivesikuid?
Ei. Tavalises küpsetatud heeringas on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut, kuid marineeritud või kastmega variandid võivad sisaldada lisatud suhkrut.
Kas heeringas on kalorsem kui lõhe?
Need on väga sarnased: küpsetatud heeringas sisaldab 100 g kohta 203 kcal ja küpsetatud lõhe 206 kcal. Küpsetatud forell on veidi madalama kalorsusega, 190 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Fish, herring, Atlantic, cooked, dry heat, FDC ID 175117); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
