Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Mandlivõi: kalorsus
Mandlivõis on 614 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäies (16 g) on 98 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast: 100 g kohta on 55,5 g rasva, lisaks 21 g valku ja 18,8 g süsivesikuid.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 11% · Rasvad 76% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 614 kcal | 21 g | 18,8 g | 55,5 g |
| 1 spl | 16 g | 98 kcal | 3,4 g | 3 g | 8,9 g |
| 1 tass | 250 g | 1535 kcal | 52,4 g | 47,1 g | 138,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 614 kcal |
|---|---|
| Valgud | 21 g |
| Süsivesikud | 18,8 g |
| millest suhkrud | 4,4 g |
| Kiudained | 10,3 g |
| Rasvad | 55,5 g |
| millest küllastunud | 4,2 g |
| Naatrium | 7 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuhjaga lusikatäis võib mahutada märgatavalt rohkem kui tasane supilusikatäis, seega on portsjoni suurus päriselus kõige suurem muutuja.
- Maitsestatud või magustatud mandlivõid, millele on lisatud suhkrut, mett või šokolaadi, erinevad tavalisest mandlivõist.
- Lisatud õliga toodetes võib kalorite ja rasva sisaldus veidi erineda võidest, mis on valmistatud ainult mandlitest.
- Pinnale eralduv õli on osa kaloritest, seega sega see tagasi, mitte ära vala, kui logid tavalist portsjonit.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu mandlivõid köögikaalul, selle asemel et lusikatäit silma järgi hinnata, sest kaloririkka toidu puhul kogunevad väikesed grammierinevused kiiresti.
- Vaata purgi etiketti ja vali logimisel sobiv kirje, näiteks soolata naturaalne või magustatud või lisatud õliga variant.
- Logi BerryFitis leib, puuvili või smuuti, millega mandlivõid sööd, eraldi, et iga toidukorra osa saaks arvesse võetud.
Pane Mandlivõi kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Mandlivõi”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes supilusikatäies mandlivõid?
Ühes supilusikatäies (16 g) mandlivõid on 98 kcal, 3,4 g valku, 3 g süsivesikuid ja 8,9 g rasva.
Kas mandlivõis on rohkem kaloreid kui maapähklivõis?
Veidi. Mandlivõis on 614 kcal 100 g kohta, maapähklivõis aga 598 kcal 100 g kohta.
Kui palju valku on mandlivõis?
Mandlivõis on 21 g valku 100 g kohta ehk 3,4 g ühes supilusikatäies. Suurema osa kaloritest annab siiski rasv.
Kas mandlivõis on rohkem kaloreid kui tervetes mandlites?
100 g mandlivõis on 614 kcal ja 100 g mandlites 579 kcal. Jahvatamine ise kaloreid juurde ei lisa, seega võivad erinevused tuleneda konkreetsetest toodetest ja nende töötlemisest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, almond butter, plain, without salt added, FDC ID 168588); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
