Toiteväärtus · Maiustused ja küpsetised
Suhkur: kalorsus
Valges suhkrus on 387 kcal 100 g kohta ja 1 teelusikatäies (4,2 g) on 16 kcal. Praktiliselt kõik need kalorid tulevad süsivesikutest, sest suhkrus on 100 g süsivesikuid 100 g kohta ning valku ega rasva selles ei ole.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 100% · Rasvad 0% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 387 kcal | 0 g | 100 g | 0 g |
| 1 tl | 4,2 g | 16 kcal | 0 g | 4,2 g | 0 g |
| 1 suhkrutükk | 2,3 g | 9 kcal | 0 g | 2,3 g | 0 g |
| 1 pakike | 2,8 g | 11 kcal | 0 g | 2,8 g | 0 g |
| 1 tass | 200 g | 774 kcal | 0 g | 200 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 387 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 100 g |
| millest suhkrud | 99,8 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuhjaga ja tasane lusikatäis erinevad tuntavalt, sest kuhjaga teelusikasse mahub märgatavalt rohkem suhkrut kui tasasesse.
- Kohvi, teele või hommikuhelvestele lisatud suhkrut on lihtne alahinnata, kui seda valatakse otse pakist või purgist, mitte ei mõõdeta.
- Tihedalt pakitud või sõelutud suhkur muudab seda, kui palju tassi mahub, seega on mahumõõdud kaalumisest ebatäpsemad.
- Kastmetes, küpsetistes ja jookides juba sisalduv suhkur lisab kaloreid eraldi sellest suhkrust, mille ise juurde paned.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu suhkur küpsetamisel ja toiduvalmistamisel köögikaaluga, sest grammid on täpsemad kui tassid või lusikad.
- Arvesta iga jookidele lisatud suhkrutükk, pakike või teelusikatäis ning märgi need kohe üles, et need hiljem meelest ei läheks.
- Salvesta BerryFitis oma tavaline kohv või tee koos suhkruga ühe kirjena, nii logitakse see iga kord ühtemoodi.
Pane Suhkur kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Suhkur”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on teelusikatäies suhkrus?
Ühes teelusikatäies valges suhkrus (4,2 g) on 16 kcal, mis kõik tulevad 4,2 g süsivesikutest.
Mitu kalorit on suhkrutükis või suhkrupakikeses?
Ühes suhkrutükis (2,3 g) on 9 kcal ja ühes pakikeses (2,8 g) 11 kcal.
Mitu kalorit on tassis suhkrus?
Ühes tassis valges suhkrus (200 g) on 774 kcal ja 200 g süsivesikuid.
Kas pruunis suhkrus on vähem kaloreid kui valges?
Ainult veidi: pruunis suhkrus on 380 kcal 100 g kohta, valges suhkrus aga 387. Tuhksuhkur on sarnane, 389 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Sugars, granulated, FDC ID 169655); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
