Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Kuskuss (keedetud): kalorsus
Keedetud kuskussis on 112 kcal 100 g kohta ning 1 tassis keedetud kuskussis (157 g) on 176 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 23,2 g süsivesikuid, tagasihoidlikud 3,8 g valku ja vaid 0,2 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 85% · Rasvad 2% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 tass, keedetud | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz kuivalt (keedetuna) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 112 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,8 g |
| Süsivesikud | 23,2 g |
| millest suhkrud | 0,1 g |
| Kiudained | 1,4 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 5 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuiv kuskuss imab keetmisel vett, mistõttu sama kogus kaalub keedetuna palju rohkem kui kuivalt ja sisaldab grammi kohta tunduvalt vähem kaloreid.
- Kohevaks segamisel lisatud või, õli või puljong lisab kaloreid, mida tavaline keedetud kuskuss ei sisalda.
- Kuivatatud puuviljade, pähklite, juustu või kastmega segatud kuskuss, näiteks salatites, sisaldab ka nende lisandite kaloreid.
- Kohevalt või tihedalt täidetud tassi mahub üsna erinev kogus, seega on tassimõõdud ebatäpsemad kui kaalutud portsjonid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kuskuss pärast keetmist ja märgi see keedetuna või kaalu kuivalt ja märgi kuiva kogusena, kuid ära neid kahte sega.
- Märgi või, õli, puljong ja muud lisandid eraldi, et ka lisakalorid arvesse läheksid.
- BerryFitis saad oma kuskussiroast pildi teha ja seejärel portsjoni kaalutud koguse järgi täpsustada.
Pane Kuskuss (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kuskuss (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 tassis keedetud kuskussis?
Ühes tassis keedetud kuskussis (157 g) on 176 kcal, 36,5 g süsivesikuid, 6 g valku ja 0,3 g rasva.
Kas kuskussis on palju valku?
Kuskuss annab veidi valku, 3,8 g 100 g keedetud toote kohta, kuid suurem osa selle kaloritest tuleb süsivesikutest.
Kuidas erineb kuskuss kalorsuselt kinoast?
Keedetud kuskussis on 112 kcal 100 g kohta ja keedetud kinoas 120 kcal 100 g kohta, seega on need üsna sarnased.
Mitu kalorit annab 1 oz kuiva kuskussi?
Üks unts kuiva kuskussi annab keedetuna umbes 86 g ja 96 kcal, sisaldades 20 g süsivesikuid ja 3,3 g valku.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Couscous, cooked, FDC ID 169700); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
