Toiteväärtus · Muu
Kookospiim (konserveeritud): kalorsus
Konserveeritud kookospiimas on 100 g kohta 197 kcal ja 1 supilusikas (15 g) sisaldab umbes 30 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad rasvast: 100 g kohta on 21,3 g rasva, samas kui süsivesikuid on vaid 2,8 g ja valku 2 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 5% · Rasvad 91% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 197 kcal | 2 g | 2,8 g | 21,3 g |
| 1 spl | 15 g | 30 kcal | 0,3 g | 0,4 g | 3,2 g |
| 1 tass | 226 g | 445 kcal | 4,6 g | 6,4 g | 48,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 197 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2 g |
| Süsivesikud | 2,8 g |
| Rasvad | 21,3 g |
| millest küllastunud | 18,9 g |
| Naatrium | 13 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Konserveeritud kookospiim kihistub, seega lusikatäis pealmist paksu koort sisaldab rohkem rasva ja kaloreid kui selle all olev vedelam osa.
- Lahjemad ehk vähendatud rasvasisaldusega versioonid on rohkema veega lahjendatud, mistõttu on neis vähem kaloreid kui tavalises täisrasvases kookospiimas.
- Pakendis müüdavad kookospiimajoogid on teistsugune, palju vedelam toode ja neis on vähem kaloreid kui konserveeritud kookospiimas.
- Karri või kastme haudumisel aurustub vesi, kuid rasv jääb alles, nii et kookospiima kalorid jäävad roogi ka siis, kui see pakseneb.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Raputa või sega purki enne mõõtmist korralikult, et iga portsjon vastaks purgi keskmisele rasvasisaldusele.
- Kaalu kookospiim grammides, selle asemel et mahu järgi hinnata – eriti kui valad seda otse pannile.
- Kui teed karrit mitmele, lisa BerryFitis kogu purk retsepti koostisosana ja märgi seejärel üles see osa roast, mille ise sõid.
Pane Kookospiim (konserveeritud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kookospiim (konserveeritud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis konserveeritud kookospiimas?
Üks tass (226 g) konserveeritud kookospiima sisaldab umbes 445 kcal, 48,2 g rasva, 6,4 g süsivesikuid ja 4,6 g valku.
Mitu kalorit on supilusikas kookospiimas?
Supilusikas (15 g) konserveeritud kookospiima sisaldab umbes 30 kcal ja 3,2 g rasva.
Kas konserveeritud kookospiim on rasvane?
Jah, suurem osa selle kaloritest tuleb rasvast – 21,3 g 100 g kohta. Süsivesikuid ja valku on vähe: vastavalt 2,8 g ja 2 g 100 g kohta.
Kas lahjas kookospiimas on vähem kaloreid?
Jah, lahjas kookospiimas on rohkem vett ja vähem rasva, seega on selles vähem kaloreid kui tavalises konserveeritud kookospiimas. Täpsed andmed leiad oma tootja pakendilt.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water), FDC ID 170173); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
