Toiteväärtus · Puuviljad
Kirsid: kalorsus
Värsketes magusates kirssides on 63 kcal 100 g kohta ning üks kirss (8,2 g) annab umbes 5 kcal. Peaaegu kõik kalorid pärinevad süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust. Valku on väga vähe ja rasva peaaegu üldse mitte.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 91% · Rasvad 3% · Valgud 6%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 63 kcal | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 kirss | 8,2 g | 5 kcal | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
| 1 tass, kivideta | 154 g | 97 kcal | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 portsjon (140 g) | 140 g | 88 kcal | 1,5 g | 22,4 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 63 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,1 g |
| Süsivesikud | 16 g |
| millest suhkrud | 12,8 g |
| Kiudained | 2,1 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kivid ja varred lisavad kaalu, kuid neid ei sööda, nii et tervete kirsside kaalumisel saad suurema kaalu kui söödava vilja oma.
- Kirsside suurus erineb sortide ja partiide vahel palju, seega võib tükkide lugemine tegelikust söödud kogusest erineda.
- Kuivatatud, suhkrustatud või siirupis kirsid on kaloritihedamad kui värsked, sest neist on vesi eemaldatud või neile on lisatud suhkrut.
- Hapukirsid ja magusad kirsid (murelid) erinevad suhkrusisalduse poolest, seega vali logimisel see liik, mida tegelikult sõid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pärast söömist kivid ja lahuta nende kaal algsest kaalust, et saada söödud kogus.
- Logi värsked kirsid kui värsked magusad kirsid ning vali kuivatatud, konserveeritud või magustatud külmutatud kirsside jaoks eraldi kirje.
- Tee BerryFitis kausist foto ja kohanda portsjon kaalutud või loetud koguse järgi, et saada täpsem hinnang.
Pane Kirsid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kirsid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes kirsis?
Ühes umbes 8,2 g kaaluvas värskes magusas kirsis on ligikaudu 5 kcal. Suuremates kirssides on veidi rohkem.
Mitu kalorit on tassitäies kirssides?
Tassis kivideta magusaid kirsse (154 g) on 97 kcal, 24,7 g süsivesikuid, 1,6 g valku ja 0,3 g rasva.
Kui palju suhkrut on kirssides?
Värsketes magusates kirssides on 100 g kohta 12,8 g suhkrut 16 g süsivesikutest. Lisaks annavad need 2,1 g kiudaineid 100 g kohta.
Kas kirssides on rohkem kaloreid kui teistes puuviljades?
Kirsid on paljude tavaliste puuviljadega sarnased: neis on 63 kcal 100 g kohta, sama palju kui õunas ning lähedal kiivile (61) ja mangole (60).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cherries, sweet, raw, FDC ID 171719); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
