Toiteväärtus · Köögiviljad
Bambusevõrsed (konserveeritud): kalorsus
Konserveeritud bambusevõrsetes on 19 kcal 100 g nõrutatud võrsete kohta ning 1 tassis viilutatud võrseid (131 g) on 25 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (3,2 g 100 g kohta), väiksem osa valgust (1,7 g) ja väga vähe rasvast (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 55% · Rasvad 16% · Valgud 29%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 19 kcal | 1,7 g | 3,2 g | 0,4 g |
| 1 tass, viilutatud | 131 g | 25 kcal | 2,3 g | 4,2 g | 0,5 g |
| 1 purk, nõrutatud | 262 g | 50 kcal | 4,5 g | 8,4 g | 1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 19 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,7 g |
| Süsivesikud | 3,2 g |
| millest suhkrud | 1,9 g |
| Kiudained | 1,4 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 7 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Need väärtused kehtivad nõrutatud võrsete kohta, seega saad kõige täpsema tulemuse, kui kaalud võrsed pärast konservivedeliku äravalamist.
- Wokis või pannil praadimisel lisanduvad õli kalorid, mida võrsed endasse imavad, ja need võivad kergesti ületada võrsete enda kalorsuse.
- Bambusevõrsetega roogades levinud kastmed, nagu austri-, hoisin- või magus tšillikaste, lisavad köögiviljale omakorda kaloreid ja suhkrut.
- Maitsestatud vedelikus konserveeritud bambusevõrsed võivad tavalistest erineda, nii et kui sinu võrsed pole maitsestamata, vaata pakendilt.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Nõruta purk korralikult ja kaalu võrsed köögikaaluga, selle asemel et tassidega hinnata.
- Vali märkimisel konserveeritud ja nõrutatud võrsete kirje ning lisa toiduõli ja kastmed eraldi.
- BerryFitis saad oma wokiroast pildi teha ning seejärel bambusevõrsete koguse ja õli vastavalt tegelikult kasutatule kohandada.
Pane Bambusevõrsed (konserveeritud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Bambusevõrsed (konserveeritud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Kui palju kaloreid on ühes purgis bambusevõrseid?
Ühes purgis nõrutatud võrseid (262 g) on 50 kcal. Lisaks on seal 4,5 g valku, 8,4 g süsivesikuid ja 1 g rasva.
Kas bambusevõrsetes on vähe süsivesikuid?
Konserveeritud bambusevõrsetes on 100 g kohta 3,2 g süsivesikuid, sealhulgas 1,4 g kiudaineid ja 1,9 g suhkruid. Ühes tassis viilutatud võrseid on 4,2 g süsivesikuid.
Kui palju valku on bambusevõrsetes?
100 g nõrutatud konserveeritud bambusevõrsetes on 1,7 g valku ja ühes tassis viilutatud võrseid 2,3 g.
Kuidas on bambusevõrsete kalorsus võrreldes teiste köögiviljadega?
100 g kohta 19 kcal-ga on need samal tasemel hapukapsa ja tšaiotiga (19) ning lähedal tomatile ja daikonile (18) ja sparglile (20).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Bamboo shoots, canned, drained solids, FDC ID 169212); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
