Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Soba nuudlid (keedetud): kalorsus
Keedetud soba nuudlites on 99 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (114 g) on 113 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 21.4 g süsivesikuid, mõõdukalt 5.1 g valku ja vaid 0.1 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 80% · Rasvad 1% · Valgud 19%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 99 kcal | 5,1 g | 21,4 g | 0,1 g |
| 1 tass | 114 g | 113 kcal | 5,8 g | 24,4 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 99 kcal |
|---|---|
| Valgud | 5,1 g |
| Süsivesikud | 21,4 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 60 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad soba nuudlid imavad keetmisel vett, mistõttu on samadel nuudlitel enne keetmist grammi kohta palju rohkem kaloreid kui pärast; jälgi, et kaal vastaks sellele kujule, mida logid.
- Dipikastmed, puljongid ja kastmed, nagu tsuyu, seesamikaste või sojapõhised kastmed, võivad nuudlitele lisaks anda märgatavalt kaloreid, suhkrut ja soola.
- Soba praadimine või seesamiõliga segamine lisab kasutatud õli kalorid, samas kui nuudlid ise ei sisalda peaaegu üldse rasva.
- Restoranide ja kaasamüügi soba portsjonid on sageli suuremad kui üks tass, nii et ühes kausis võib kergesti olla rohkem kui üks portsjon.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu soba pärast keetmist ja nõrutamist ning logi see keedetud soba nuudlitena; kui kaalud kuivalt, vali hoopis kuiva soba kirje.
- Logi kastmed, puljong, õlid ja lisandid, nagu tempura või muna, eraldi, et need kahe silma vahele ei jääks.
- BerryFitis tee oma sobakausist foto, et see kiiresti logida, ja kohanda siis nuudliportsjonit, kui kaal tundub erinev sellest, mida sõid.
Pane Soba nuudlid (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Soba nuudlid (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud soba nuudlites?
Ühes tassis keedetud soba nuudlites (114 g) on 113 kcal, 24.4 g süsivesikuid, 5.8 g valku ja 0.1 g rasva.
Kas soba nuudlites on vähem kaloreid kui riisinuudlites?
Natuke. Keedetud sobas on 99 kcal 100 g kohta, keedetud riisinuudlites aga 108 kcal 100 g kohta.
Kui palju valku on soba nuudlites?
Keedetud soba nuudlites on 5.1 g valku 100 g kohta ehk 5.8 g ühes tassis.
Kas soba nuudlites on rasva?
Väga vähe: keedetud sobas on 0.1 g rasva 100 g kohta. Soba roas pärineb rasv tavaliselt lisatud õlidest, kastmetest või lisanditest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Noodles, japanese, soba, cooked, FDC ID 168907); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
