Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Kalakaste: kalorsus
Kalakastmes on 35 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäies (18 g) on 6 kcal. Rasva on selles 0 g, seega tuleb suurem osa kaloritest valgust (5,1 g 100 g kohta) ja ülejäänu süsivesikutest, mis kõik on suhkur (3,6 g 100 g kohta).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 41% · Rasvad 0% · Valgud 59%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 35 kcal | 5,1 g | 3,6 g | 0 g |
| 1 spl | 18 g | 6 kcal | 0,9 g | 0,7 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 35 kcal |
|---|---|
| Valgud | 5,1 g |
| Süsivesikud | 3,6 g |
| millest suhkrud | 3,6 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 7851 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Tootjad lisavad erineval määral suhkrut, nii et magusamas kalakastmes võib olla veidi rohkem kaloreid, kui siin näidatud.
- Kalakastet segatakse tavaliselt dipikastmetesse ja salatikastmetesse koos suhkru, laimimahla või õliga ning need lisandid annavad sageli tunduvalt rohkem kaloreid kui kalakaste ise.
- Kuna kalakaste on väga tugeva maitsega, on tavalised portsjonid väikesed, seega loeb tegelikult valatud kogus rohkem kui 100 g kohta antud näitaja.
- Küpsetamine ei lisa kalakastmele kaloreid, küll aga lisab neid samas wokiroas või marinaadis kasutatud õli.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda kalakastet supi- või teelusikaga, selle asemel et valada otse pudelist, sest pudelist valatud kogust on lihtne alahinnata.
- Kui valmistad dipikastet, näiteks nuoc chami, märgi suhkur, õli ja muud koostisosad eraldi või salvesta kogu retsept BerryFiti ja logi oma portsjon.
- Kontrolli pudeli etiketilt lisatud suhkrut ja korrigeeri sissekannet, kui sinu kalakaste erineb märgatavalt tavalisest kasutusvalmis kalakastmest.
Pane Kalakaste kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kalakaste”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on supilusikatäies kalakastmes?
Ühes supilusikatäies (18 g) kalakastmes on 6 kcal, 0,9 g valku, 0,7 g süsivesikuid ja 0 g rasva.
Kas kalakastmes on süsivesikuid või suhkrut?
Jah, veidi. Kalakastmes on 3,6 g süsivesikuid 100 g kohta ja need kõik on suhkur, mis teeb supilusikatäie kohta 0,7 g süsivesikuid.
Kas kalakastmes on palju valku?
Kalakastmes on 5,1 g valku 100 g kohta, kuid kuna seda kasutatakse väikestes kogustes, annab supilusikatäis vaid 0,9 g.
Kas kalakastmes on rasva?
Ei. Kalakastmes on 0 g rasva 100 g kohta, seega tulevad selle kalorid valgust ja suhkrust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Sauce, fish, ready-to-serve, FDC ID 174531); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
