Toiteväärtus · Muu
Pruunvetikas (kombu): kalorsus
Toores pruunvetikas sisaldab 100 g kohta 43 kcal ja 2 spl portsjonis (10 g) on umbes 4 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 9,6 g süsivesikuid, 1,7 g valku ja 0,6 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 76% · Rasvad 11% · Valgud 13%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 43 kcal | 1,7 g | 9,6 g | 0,6 g |
| 2 spl | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 43 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,7 g |
| Süsivesikud | 9,6 g |
| millest suhkrud | 0,6 g |
| Kiudained | 1,3 g |
| Rasvad | 0,6 g |
| millest küllastunud | 0,2 g |
| Naatrium | 233 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatatud pruunvetikas on kaotanud suurema osa veest, seega on selles grammi kohta palju rohkem kaloreid kui toores või leotatud vetikas.
- Vetikasalateid ja pruunvetikaroogasid maitsestatakse sageli seesamiõli, suhkru või sojapõhiste kastmetega, mis lisavad kaloreid, mida tavalises vetikas pole.
- Leotamine või keetmine lisab pruunvetikale vett, nii et kaloreid grammi kohta on vähem kui kuivas tootes.
- Pruunvetikanuudlid ja vetikasnäksid on töödeldud tooted, mille koostis võib toorest vetikast erineda, seega ei pruugi ka kalorid kattuda.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pruunvetikat sellisel kujul, nagu seda sööd, ja logi see vastavalt kas tooreks, kuivatatuks või leotatuks.
- Logi vetikasalatite kastmed, õlid ja soustid eraldi, sest need lisavad tavaliselt rohkem kaloreid kui vetikas ise.
- BerryFitis saad oma toidukorrast foto teha ja seejärel pruunvetika portsjonit kohandada, et logi vastaks sellele, mis on taldrikul.
Pane Pruunvetikas (kombu) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Pruunvetikas (kombu)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on pruunvetikas?
Toores pruunvetikas sisaldab 100 g kohta 43 kcal. 2 spl portsjonis (umbes 10 g) on ligikaudu 4 kcal.
Kas pruunvetikas on valgurikas?
Mitte eriti. Toores pruunvetikas sisaldab 100 g kohta 1,7 g valku ja suurem osa selle kaloritest tuleb süsivesikutest.
Kui palju süsivesikuid on pruunvetikas?
Toores pruunvetikas sisaldab 100 g kohta 9,6 g süsivesikuid, sealhulgas 1,3 g kiudaineid ja 0,6 g suhkruid.
Kas pruunvetikas on kalorsem kui nori?
100 g kohta sisaldab toores pruunvetikas 43 kcal ja nori 35 kcal, seega on need üsna sarnased. Mõlemad on oma kaalu kohta madala kalorsusega.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Seaweed, kelp, raw, FDC ID 168457); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
