Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Punaste ubade pasta: kalorsus
Punaste ubade pastas on 237 kcal 100 g kohta ja 1 tassis (296 g) on 702 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest (55 g 100 g kohta), millest suur osa pärineb magustatud ubadele lisatud suhkrust. Valku on selles vähe (3,8 g 100 g kohta) ja rasva praktiliselt üldse mitte.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 94% · Rasvad 0% · Valgud 6%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 237 kcal | 3,8 g | 55 g | 0 g |
| 1 tass | 296 g | 702 kcal | 11,2 g | 162,8 g | 0,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 237 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,8 g |
| Süsivesikud | 55 g |
| Rasvad | 0 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 218 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Tootjad ja kodused retseptid lisavad erineval määral suhkrut, seega on magusamad pastad tavaliselt kaloririkkamad.
- Mõnes retseptis keedetakse pasta sujuvama tekstuuri saamiseks õli, või või searasvaga, mis lisab selle rasva kalorid.
- Sile ja tükiline pasta võivad niiskusesisalduse poolest veidi erineda ning kuivem, kontsentreeritum pasta sisaldab igas lusikatäies rohkem kaloreid.
- Punaste ubade pastat süüakse tavaliselt kuklite, mochi, küpsetiste või magustoitude sees, nii et kogu maiuse kalorsus sõltub ümbritsevast taignast, riisist või muudest koostisosadest.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu pasta köögikaaluga, selle asemel et lusikatäite järgi hinnata, sest see on tihke ja ka väikestest kogustest koguneb kiiresti palju kaloreid.
- Kui sööd seda kukli, mochi või küpsetise sees, logi täidis ja tainas eraldi või vali terve toote kirje, kui selle kaal on teada.
- BerryFitis saad oma magustoidust või kuklist foto teha, et saada esialgne hinnang, ning seejärel kohandada punaste ubade pasta kogust vastavalt sellele, mida tegelikult sõid.
Pane Punaste ubade pasta kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Punaste ubade pasta”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 tassis punaste ubade pastas?
1 tassis (296 g) magustatud punaste ubade pastas on 702 kcal. See sisaldab 162,8 g süsivesikuid, 11,2 g valku ja 0,1 g rasva.
Kas punaste ubade pastas on palju suhkrut?
Magustatud pastale lisatakse keetmise ajal suhkrut, mis moodustab suure osa selle 55 g süsivesikutest 100 g kohta. Magustamata keedetud adzuki oad on vähem kalorsed, sest neis seda lisatud suhkrut pole.
Kas punaste ubade pastas on rasva?
Tavalises magustatud punaste ubade pastas pole praktiliselt rasva, 0 g 100 g kohta. Mõnes retseptis lisatakse õli või searasva ja sellised versioonid sisaldavad rasva ning rohkem kaloreid.
Kuidas punaste ubade pasta võrdleb teiste oa- ja sojatoodetega?
237 kcal-ga 100 g kohta on punaste ubade pasta kalorsem kui tempeh (192 kcal) või natto (211 kcal) ja lähedane röstitud kastanitele (245 kcal). Erinevalt tempehist ja nattost tulevad selle kalorid peamiselt süsivesikutest, mitte valgust või rasvast.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.