Toiteväärtus · Puuviljad
Rosinad: kalorsus
Rosinates on 299 kcal 100 g kohta ning 1 oz portsjonis (umbes 60 rosinat, 28.4 g) on 85 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest: 79.3 g 100 g kohta, millest suurem osa on suhkur (65.2 g). Rasva ja valku on väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 95% · Rasvad 1% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 299 kcal | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 oz (umbes 60 rosinat) | 28,4 g | 85 kcal | 0,9 g | 22,5 g | 0,1 g |
| 1 väike karp (1.5 oz) | 43 g | 129 kcal | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 1 tass, tihendamata | 145 g | 434 kcal | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 minikarp (0.5 oz) | 14 g | 42 kcal | 0,5 g | 11,1 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 299 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,3 g |
| Süsivesikud | 79,3 g |
| millest suhkrud | 65,2 g |
| Kiudained | 4,5 g |
| Rasvad | 0,3 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 26 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Rosinad on kuivatatud viinamarjad: vesi on eemaldatud ja suhkur kontsentreerunud, seega annab väike peotäis palju rohkem kaloreid kui sama kaaluga värsked viinamarjad.
- Portsjoni suurus on väga oluline: tassis tihendamata rosinates on 434 kcal, minikarbis aga 42 kcal.
- Kui rosinad tassi tihedalt suruda, mahub sinna rohkem vilju, nii et tihendatud tass kaalub rohkem ja sisaldab rohkem kaloreid kui tihendamata tass.
- Glasuuritud rosinad, näiteks jogurti- või šokolaadikattega, sisaldavad lisaks viljale ka katte kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu rosinad võimalusel köögikaalul, sest väikseid kuivatatud puuvilju on lihtne liiga palju võtta ja tassimõõt sõltub sellest, kui tihedalt need on pakitud.
- Kui sööd suupistekarbi, märgi üles otse karbi suurus: väikeses karbis (1.5 oz) on 129 kcal ja minikarbis (0.5 oz) 42 kcal.
- Kui lisad rosinaid kaerahelbepudrule, pähklisegule või küpsetistesse, märgi need BerryFitis eraldi koostisosana, et nende kalorid kirja saaksid.
Pane Rosinad kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Rosinad”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on väikeses karbis rosinates?
Väikeses 1.5 oz (43 g) rosinakarbis on 129 kcal. Minikarbis (0.5 oz, 14 g) on 42 kcal.
Mitu kalorit on tassis rosinates?
Ühes tassis tihendamata rosinates (145 g) on 434 kcal ja 115 g süsivesikuid. Tihendatud tassi mahub rohkem rosinaid, seega on seal ka rohkem kaloreid.
Kas rosinates on palju suhkrut?
Jah, rosinad koosnevad kaalu järgi peamiselt suhkrust: 100 g kohta on neis 65.2 g suhkrut, süsivesikuid kokku 79.3 g. Lisaks on neis 4.5 g kiudaineid 100 g kohta.
Kas rosinates on rohkem kaloreid kui viinamarjades?
Grammi kohta jah. Kuivatamine eemaldab vee ja kontsentreerib suhkru, nii et rosinates on palju rohkem kaloreid kui samas koguses värsketes viinamarjades, kuigi vili ise sisaldab enne ja pärast kuivatamist sama palju kaloreid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 168165); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
