Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Kukkel: kalorsus
Tavalises kuklis on 310 kcal 100 g kohta ning ühes väikeses kuklis (25 g) on umbes 78 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest, mida on 52 g 100 g kohta, valgu ja rasva osakaal on väiksem.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 67% · Rasvad 19% · Valgud 14%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 310 kcal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 väike kukkel | 25 g | 78 kcal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 suur kukkel või saiake | 43 g | 133 kcal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kcal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 310 kcal |
|---|---|
| Valgud | 10,9 g |
| Süsivesikud | 52 g |
| millest suhkrud | 5,6 g |
| Kiudained | 2 g |
| Rasvad | 6,5 g |
| millest küllastunud | 1,4 g |
| Naatrium | 467 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuklite suurus on väga erinev, nii et suures kuklis või saiakeses (43 g, 133 kcal) on märgatavalt rohkem kaloreid kui väikeses kuklis.
- Või või margariini määrimine kuklile lisab kasutatud rasva kalorid, mis võivad kergesti ulatuda kukli enda kalorsuseni.
- Rikkalikumad või magusad kuklid, mille valmistamisel on kasutatud lisaks võid, mune, piima või suhkrut, on tavaliselt kaloririkkamad kui tavalised kuklid.
- Koorikule küpsetatud lisandid, näiteks juust või seemned, lisavad kuklile omakorda kaloreid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kuklit korra köögikaalul, et teada saada, kas sinu tavalised kuklid on lähemal 25 g väikesele või 43 g suurele suurusele.
- Pane või, moos ja muud määrded kirja eraldi, et need ei jääks märkamata.
- Tee BerryFitis taldrikust foto ja kohanda seejärel portsjonit vastavalt kukli tegelikule suurusele.
Pane Kukkel kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kukkel”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes kuklis?
Ühes väikeses kuklis (25 g) on umbes 78 kcal. Suures kuklis või saiakeses (43 g) on umbes 133 kcal.
Kui palju süsivesikuid on kuklis?
Väikeses kuklis on umbes 13 g süsivesikuid ning suures kuklis või saiakeses umbes 22,4 g. 100 g kuklis on 52 g süsivesikuid.
Kui palju valku on kuklis?
Väikeses kuklis on umbes 2,7 g valku ning suures kuklis või saiakeses umbes 4,7 g.
Kas või lisab kuklile palju kaloreid?
Jah. Või on peaaegu puhas rasv, nii et isegi õhuke kiht lisab kaloreid ja helde tükk võib lisada sama palju kui kukkel ise. Täpse kogusumma saamiseks pane see kirja eraldi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
