Toiteväärtus · Munad ja piimatooted
Šveitsi juust: kalorsus
Šveitsi juustus on 393 kcal 100 g kohta ning 1 oz viilus (28 g) on 110 kcal. Suurem osa energiast tuleb rasvast (31 g 100 g kohta), lisaks on juustus korralik kogus valku (27 g) ja peaaegu üldse mitte süsivesikuid (1,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 1% · Rasvad 71% · Valgud 28%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 393 kcal | 27 g | 1,4 g | 31 g |
| 1 viil (1 oz) | 28 g | 110 kcal | 7,5 g | 0,4 g | 8,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 112 kcal | 7,7 g | 0,4 g | 8,8 g |
| 1 tass, riivitud | 108 g | 424 kcal | 29,1 g | 1,6 g | 33,5 g |
| 1 kuuptoll | 15 g | 59 kcal | 4 g | 0,2 g | 4,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 393 kcal |
|---|---|
| Valgud | 27 g |
| Süsivesikud | 1,4 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 31 g |
| millest küllastunud | 18,2 g |
| Naatrium | 187 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Viilu paksus erineb tootjati ja letiti palju, nii et kahe viilu kalorsus võib märgatavalt erineda.
- Vähendatud rasvasisaldusega ehk light-juustus on vähem kaloreid kui tavalises šveitsi juustus, sest rasv on peamine energiaallikas.
- Riivjuustu on lihtne liiga palju võtta ja kuhjaga tassi mahub rohkem kui tasasesse.
- Sulatamine kalorsust ei muuda, kuid võileiva röstimiseks kasutatud või või õli lisab omad kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu juust või vaata viilu kaalu pakendilt, selle asemel et eeldada, et iga viil on 1 oz.
- Märgi üles tavaline või vähendatud rasvasisaldusega versioon vastavalt pakendile, sest nende kalorsus on erinev.
- Märgi BerryFitis võileivas olev juust leivast ja määretest eraldi, et iga osa saaks täpselt arvesse võetud.
Pane Šveitsi juust kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Šveitsi juust”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on šveitsi juustu viilus?
1 oz (28 g) šveitsi juustu viilus on 110 kcal, 7,5 g valku ja 8,7 g rasva.
Mitu kalorit on tassis riivitud šveitsi juustus?
Ühes tassis riivitud šveitsi juustus (108 g) on 424 kcal, 29,1 g valku ja 33,5 g rasva.
Kas šveitsi juustus on palju valku?
Jah, 100 g kohta on selles 27 g valku, kuid rasva on veidi rohkem, 31 g, nii et suurem osa kaloritest tuleb rasvast.
Kas šveitsi juustus on vähem kaloreid kui cheddaris?
Veidi. Šveitsi juustus on 393 kcal 100 g kohta, cheddaris aga 408 kcal 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Cheese, swiss, FDC ID 171251); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
