Toiteväärtus · Liha
Lambaliha (küpsetatud): kalorsus
Küpsetatud lambalihas on 191 kcal 100 g kohta ja 3 oz (85 g) portsjonis on 162 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb valgust (28,3 g 100 g kohta), ülejäänu rasvast (7,7 g), süsivesikuid lambalihas pole. Need andmed kehtivad ahjus küpsetatud lambakoiva kohta, millelt nähtav rasv on eemaldatud.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 38% · Valgud 62%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 191 kcal | 28,3 g | 0 g | 7,7 g |
| 3 oz | 85 g | 162 kcal | 24,1 g | 0 g | 6,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 191 kcal |
|---|---|
| Valgud | 28,3 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 7,7 g |
| millest küllastunud | 2,8 g |
| Naatrium | 68 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Küpsetatud lambaliha kaalub vähem kui toores, sest see kaotab vett, seega on samal tükil pärast küpsetamist grammi kohta rohkem kaloreid.
- Rasvakihi või marmorjate servade söömine lisab märgatavalt rohkem kaloreid kui ainult lahja liha söömine.
- Rasvasemad tükid, nagu abatükk, ribid või lambahakkliha, on kaloririkkamad kui lahja koivaliha.
- Õlis või võis küpsetamine või liha praeleemega ülevalamine lisab selle rasva kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu lambaliha pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatud toiduna, et kaal ja kalorid omavahel klapiksid.
- Kui sööd ka rasva või valid rasvasema tüki, näiteks karbonaadi või lambahakkliha, vali sellele vastav kirje, mitte lahja küpsetatud koiv.
- Märgi kastmed, praekaste, marinaadid ja toiduõli eraldi, sest need võivad liha kõrvale palju kaloreid lisada.
Pane Lambaliha (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Lambaliha (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz küpsetatud lambalihas?
3 oz (85 g) portsjonis lahjas ahjus küpsetatud lambakoivas on 162 kcal, 24,1 g valku ja 6,6 g rasva.
Kui palju valku on küpsetatud lambalihas?
Küpsetatud lahjas lambalihas on 28,3 g valku 100 g kohta ja 3 oz portsjonis 24,1 g.
Kas lambalihas on süsivesikuid?
Ei, tavalises küpsetatud lambalihas on 0 g süsivesikuid, 0 g suhkrut ja 0 g kiudaineid. Süsivesikud tulevad ainult marinaadidest, paneeringust või kastmetest.
Kas lambaliha on kaloririkkam kui kana?
Lahja küpsetatud lambaliha on kalorite poolest väga lähedal küpsetatud kanale: 191 vs 190 kcal 100 g kohta. Rasvasemad lambalihatükid või rasvast puhastamata liha on kaloririkkamad.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Lamb, leg, whole (shank and sirloin), separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, roasted, FDC ID 174314); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
