Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Bagel: kalorsus
Tavalises bagelis on 264 kcal 100 g kohta ja ühes keskmises bagelis (105 g) on 277 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 52,4 g süsivesikuid, 10,6 g valku ja vaid 1,3 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 79% · Rasvad 4% · Valgud 17%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 keskmine bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 suur bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 väike bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 minibagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 264 kcal |
|---|---|
| Valgud | 10,6 g |
| Süsivesikud | 52,4 g |
| millest suhkrud | 8,4 g |
| Kiudained | 1,6 g |
| Rasvad | 1,3 g |
| millest küllastunud | 0,4 g |
| Naatrium | 422 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Bagelite suurus on väga erinev: 26 g minibagelis on 69 kcal ja 131 g suures bagelis 346 kcal, paljud pagariäride bagelid on aga veelgi suuremad.
- Määrded, nagu toorjuust, või või maapähklivõi, võivad lisada sama palju kaloreid kui bagel ise, olenevalt sellest, kui paksu kihi peale määrid.
- Bageli röstimine ei muuda selle kalorsust märkimisväärselt, kuid kaal väheneb veidi, kuna niiskus aurustub.
- Magusates bagelites, mis sisaldavad lisatud suhkrut, kuivatatud puuvilju või juustukatet, on tavaliselt rohkem kaloreid kui tavalises, sibula-, mooni- või seesamibagelis.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu bagel köögikaalul, selle asemel et suurust oletada, sest pagariäride ja kohvikute bagelid on sageli suuremad kui tavaline suur bagel.
- Sisesta bagel ning iga määre või täidis eraldi, et toorjuust, või või võileivatäidis kirja panemata ei jääks.
- Tee BerryFitis oma bagelist koos lisanditega foto ja kui tead bageli kaalu, korrigeeri seda täpsema sissekande jaoks.
Pane Bagel kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Bagel”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tavalises bagelis?
Keskmises tavalises bagelis (105 g) on 277 kcal. Väikeses bagelis (69 g) on 182 kcal ja suures bagelis (131 g) 346 kcal.
Kui palju süsivesikuid on bagelis?
Keskmises bagelis on 55 g süsivesikuid ning 100 g bageli kohta on 52,4 g süsivesikuid. Sellest 1,6 g 100 g kohta on kiudained.
Kas bagelis on rohkem kaloreid kui saias?
100 g kohta on bageli (264 kcal) kalorsus väga lähedane saia omale (266 kcal). Erinevus seisneb portsjoni suuruses: üks keskmine bagel kaalub 105 g, mis on tavaliselt rohkem kui üks-kaks tavalist viilu saia.
Kui palju valku on bagelis?
Keskmises bagelis on 11,1 g valku ja suures bagelis 13,8 g. Lisandid, nagu munad, suitsulõhe või juust, suurendavad nii valgu- kui ka kalorisisaldust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
