Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Kleepriisijahu: kalorsus
Kleepriisijahus on 366 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (158 g) on 578 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest: 100 g kohta on 80,1 g süsivesikuid, valku aga 6 g ja rasva 1,4 g.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 90% · Rasvad 4% · Valgud 6%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 366 kcal | 6 g | 80,1 g | 1,4 g |
| 1 tass | 158 g | 578 kcal | 9,4 g | 126,6 g | 2,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 366 kcal |
|---|---|
| Valgud | 6 g |
| Süsivesikud | 80,1 g |
| millest suhkrud | 0,1 g |
| Kiudained | 2,4 g |
| Rasvad | 1,4 g |
| millest küllastunud | 0,4 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kui jahu veega segada, jääb kogu kalorite hulk samaks, kuid valmis tainas või mochi kaalub rohkem, seega on selles grammi kohta vähem kaloreid kui kuivas jahus.
- Täidised ja katted, näiteks magus oapasta, seesamipasta, maapähklid või suhkur, võivad lisada jahule palju kaloreid.
- Kleepriisipallide või -kookide praadimine lisab imendunud õli kalorid, keetmine või aurutamine aga mitte midagi.
- Tassiga jahu mõõtes võib see tihedamalt või hõredamalt tassi minna, nii et tegelik kogus erineb sageli standardkaalust.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kuiv jahu enne toiduvalmistamist, logi see kogus ja jaga siis valmistatud tükkide või portsjonite arvuga.
- Logi täidised, siirupid, suhkur ja praadimisõli eraldi, et need kahe silma vahele ei jääks.
- Kui valmistad mõnda retsepti sageli, salvesta see BerryFitis oma retseptina, et iga portsjon oleks alati ühtemoodi logitud.
Pane Kleepriisijahu kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kleepriisijahu”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 tassis kleepriisijahus?
Ühes tassis (158 g) kleepriisijahus on 578 kcal, 126,6 g süsivesikuid, 9,4 g valku ja 2,2 g rasva.
Kas kleepriisijahus on rohkem kaloreid kui tavalises riisijahus?
Mõlema väärtus on siin 366 kcal 100 g kohta, seega on need logimise mõttes sisuliselt samad. Hoolimata ingliskeelsest nimetusest „glutinous“ ei sisalda kleepriisijahu gluteeni – nimi viitab hoopis selle kleepuvale tekstuurile.
Kui palju valku on kleepriisijahus?
Kleepriisijahus on 6 g valku 100 g kohta, seega on see peamiselt süsivesikurikas toit.
Kuidas on kleepriisijahu võrreldav teiste jahude ja teraviljadega?
Kleepriisijahus on 366 kcal 100 g kohta, mis on lähedal mannale (360), polentale (370) ja kaerale (379), nii et enamik kuivi teraviljajahusid jääb sarnasesse vahemikku.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Rice flour, white, unenriched, FDC ID 169714); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
