Toiteväärtus · Kastmed ja maitseained
Salsa: kalorsus
Salsas on 29 kcal 100 g kohta ja 2 supilusikatäie suuruses portsjonis (36 g) umbes 10 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest: 100 g kohta on 6,6 g süsivesikuid, 1,5 g valku ja vaid 0,2 g rasva.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 77% · Rasvad 5% · Valgud 18%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 29 kcal | 1,5 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 2 spl | 36 g | 10 kcal | 0,5 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1/2 tassi | 130 g | 38 kcal | 2 g | 8,6 g | 0,2 g |
| 1 tass | 259 g | 75 kcal | 3,9 g | 17,2 g | 0,4 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 29 kcal |
|---|---|
| Valgud | 1,5 g |
| Süsivesikud | 6,6 g |
| millest suhkrud | 4 g |
| Kiudained | 1,9 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 711 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Valmissalsad erinevad tootja ja stiili poolest, seega puuviljasalsad mango või ananassiga ning lisatud suhkruga retseptid on tavaliselt kaloririkkamad kui lihtne tomatisalsa.
- Restoranides ja kodus valmistatud salsadesse lisatakse mõnikord õli, mis tõstab kalorsust kiiresti isegi väikestes kogustes.
- Salsa kõrval müüdavad kreemjad või juustupõhised dipid, näiteks salsa con queso, on palju kaloririkkamad kui tomatipõhine salsa.
- Portsjoni suurus on olulisem, kui tundub, sest otse purgist dippides süüakse sageli palju rohkem kui 2 supilusikatäit.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu salsat või kasuta esimestel kordadel mõõtelusikat, et teaksid, milline on sinu tavaline kogus, sest kuhjaga lusikatäis võib olla tublisti üle 2 supilusikatäie.
- Märgi tortillakrõpsud, juust, hapukoor või guacamole eraldi, sest need lisavad tavaliselt palju rohkem kaloreid kui salsa ise.
- BerryFitis tee oma taldrikust foto, et märkida salsa koos kõige sellega, millega seda serveeritakse, ja vajadusel kohanda portsjonit.
Pane Salsa kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Salsa”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 2 supilusikatäies salsas?
Kahes supilusikatäies salsas (36 g) on umbes 10 kcal, 2,4 g süsivesikuid, 0,5 g valku ja 0,1 g rasva.
Mitu kalorit on tassitäies salsas?
Ühes tassis salsas (259 g) on umbes 75 kcal. 1/2 tassi suuruses portsjonis (130 g) on umbes 38 kcal.
Kas salsas on palju suhkrut?
Salsas on 4 g suhkrut 100 g kohta ja see pärineb peamiselt tomatitest ja muudest köögiviljadest. Puuviljasalsades või lisatud suhkruga toodetes võib seda olla rohkem, seega vaata etiketti.
Kas salsas on rasva või valku?
Salsas on mõlemat väga vähe: 100 g kohta 0,2 g rasva ja 1,5 g valku. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest ning 100 g kohta on ka 1,9 g kiudaineid.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Sauce, salsa, ready-to-serve, FDC ID 174524); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
