Toiteväärtus · Õlid ja rasvad
Avokaadoõli: kalorsus
Avokaadoõlis on 884 kcal 100 g kohta ning 1 supilusikatäies (14 g) on 124 kcal. See on puhas rasv: 100 g kohta on 100 g rasva ning valku ega süsivesikuid pole, nii et kõik kalorid tulevad rasvast.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 100% · Valgud 0%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 884 kcal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 sl | 14 g | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tl | 4,5 g | 40 kcal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 tass | 218 g | 1927 kcal | 0 g | 0 g | 218 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 884 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 100 g |
| millest küllastunud | 11,6 g |
| Naatrium | 0 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Otse pudelist valades tuleb tavaliselt rohkem kui mõõdetud supilusikatäis, seega silma järgi valatud kogustes on sageli rohkem kaloreid, kui arvata võiks.
- Kui avokaadoõliga toitu valmistad, jääb osa õlist pannile ja osa imendub toitu, nii et tegelikult söödav kogus sõltub roast ja sellest, kui palju järele jääb.
- Pihustatav ja pintsliga määritud õli katab toitu õhemalt kui valatud õli, mis tähendab tavaliselt vähem kaloreid kasutuskorra kohta.
- Kuumtöötlus ei muuda õli enda kalorsust: kuumus mõjutab seda, kui palju õli taldrikule jõuab, mitte õli energiasisaldust.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Mõõda õli lusikaga või kaalu köögikaaluga enne pannile lisamist, sest 124 kcal supilusikatäie kohta teeb väikestest kogustest kiiresti suure summa.
- Mitmele inimesele süüa tehes logi kogu kasutatud õli hulk ja jaga see portsjonite arvuga, et saada oma osa.
- Lisa BerryFitis õli eraldi kirjena skannitud roa kõrvale, et toiduvalmistamisel kasutatud rasv ei jääks arvestamata.
Pane Avokaadoõli kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Avokaadoõli”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 supilusikatäies avokaadoõlis?
Ühes supilusikatäies (14 g) avokaadoõlis on 124 kcal, mis kõik tulevad selle 14 g rasvast.
Mitu kalorit on 1 teelusikatäies avokaadoõlis?
Ühes teelusikatäies (4,5 g) on 40 kcal ja 4,5 g rasva.
Kas avokaadoõlis on vähem kaloreid kui oliiviõlis?
Ei. Nii avokaado- kui ka oliiviõlis on 884 kcal 100 g kohta. Enamik toiduõlisid, sealhulgas seesami- ja taimeõli, on samasugused, kookosõli on aga veidi kalorsem: 892 kcal 100 g kohta.
Kas avokaadoõlis on süsivesikuid või valku?
Ei. Avokaadoõlis on 0 g süsivesikuid, 0 g valku ja 0 g kiudaineid; 100 g kohta on selles 100 g rasva.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Oil, avocado, FDC ID 173573); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
