Toiteväärtus · Puuviljad
Datlid: kalorsus
Datlites (Deglet Noor) on 282 kcal 100 g kohta ja üks kivideta datli (7,1 g) sisaldab umbes 20 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt looduslikest suhkrutest, valku ja rasva on väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 96% · Rasvad 1% · Valgud 3%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 282 kcal | 2,5 g | 75 g | 0,4 g |
| 1 datli, kivideta | 7,1 g | 20 kcal | 0,2 g | 5,3 g | 0 g |
| 1 tass, tükeldatud | 147 g | 415 kcal | 3,6 g | 110,3 g | 0,6 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 282 kcal |
|---|---|
| Valgud | 2,5 g |
| Süsivesikud | 75 g |
| millest suhkrud | 63,4 g |
| Kiudained | 8 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Datlite suurus sõltub palju sordist, nii et suuremad sordid, nagu Medjool, annavad ühe datli kohta rohkem kaloreid kui väike Deglet Noor, kuigi grammi kohta on väärtused üldiselt sarnased.
- Kui kaalud datleid koos kiviga, saad söödava koguse suurema, kui see tegelikult on, sest kivi kaloreid ei anna, kuid lisab kaalu.
- Pähklivõi, juustu või pähklitega täidetud või šokolaadiga kaetud datlitele lisanduvad täidise ja katte kalorid.
- Tükeldatud datlid mahuvad tassi tihedalt, mistõttu 1 tass tükeldatud datleid annab koguni 415 kcal.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu datlid pärast kivide eemaldamist või loe need üle ja märgi tükkide kaupa, kasutades kivideta portsjoni suurust.
- Märgi täidised, katted ja siirupid eraldi, et need kahe silma vahele ei jääks.
- Tee BerryFitis oma datlitest foto ja muuda kogust või kaalu nii, et kanne vastaks sellele, mida sõid.
Pane Datlid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Datlid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes datlis?
Üks kivideta Deglet Noori datli (7,1 g) sisaldab umbes 20 kcal, 5,3 g süsivesikuid ja 0,2 g valku. Suuremates sortides on ühe datli kohta rohkem.
Kui palju suhkrut on datlites?
Datlites on 63,4 g suhkrut 100 g kohta, süsivesikuid kokku 75 g. Lisaks annavad need 8 g kiudaineid 100 g kohta.
Kas datlid on kaloririkkamad kui muud kuivatatud puuviljad?
Need jäävad keskele: datlites on 282 kcal 100 g kohta, rosinates 299, kuivatatud viigimarjades 249 ja kuivatatud ploomides 240. Kuivatatud goji marjades on rohkem, 349.
Kas datlites on rasva või valku?
Väga vähe: 100 g datlites on 2,5 g valku ja 0,4 g rasva. Peaaegu kogu nende energia tuleb süsivesikutest.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Dates, deglet noor, FDC ID 171726); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
