Toiteväärtus · Puuviljad
Ananass: kalorsus
Toores ananassis on 50 kcal 100 g kohta ja 1 tassis tükkides (165 g) on 83 kcal. Peaaegu kõik need kalorid tulevad süsivesikutest, peamiselt looduslikest suhkrutest, valku ja rasva on väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 95% · Rasvad 2% · Valgud 3%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 50 kcal | 0,5 g | 13,1 g | 0,1 g |
| 1 tass, tükkidena | 165 g | 83 kcal | 0,9 g | 21,6 g | 0,2 g |
| 1 viil (läbimõõt 3,5", paksus 3/4") | 84 g | 42 kcal | 0,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 1 õhuke viil | 56 g | 28 kcal | 0,3 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 1 terve ananass | 905 g | 453 kcal | 4,9 g | 118,7 g | 1,1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 50 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,5 g |
| Süsivesikud | 13,1 g |
| millest suhkrud | 9,9 g |
| Kiudained | 1,4 g |
| Rasvad | 0,1 g |
| millest küllastunud | 0 g |
| Naatrium | 1 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Siirupis konserveeritud ananassis on lisatud suhkru tõttu rohkem kaloreid kui värskes, omas mahlas konserveeritud ananass on aga värskele lähemal.
- Kuivatatud ananass on kaalu kohta palju kaloririkkam, sest vesi on eemaldatud, ja sageli on see ka magustatud.
- Grillimine või ahjus küpsetamine iseenesest kaloreid peaaegu ei lisa, kuid kasutatud või, õli, suhkur või glasuur lisavad oma kalorid.
- Terve ananassi juurde kuuluvad koor ja südamik, mida sa ei söö, seega annab ainult söödava viljaliha kaalumine täpsema tulemuse.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kooritud ja südamikust puhastatud tükke või viile, selle asemel et terve vilja järgi hinnata.
- Vali kirje, mis vastab sellele, mida sõid: värske ananassi puhul toores ning konserveeritud või kuivatatud ananassi puhul eraldi kirje.
- Tee BerryFitis oma puuviljakausist või smuutist foto, kontrolli portsjonit ja lisa peale jogurt, kookos või magusaine.
Pane Ananass kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Ananass”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ananassiviilus?
Umbes 3,5-tollise läbimõõdu ja 3/4-tollise paksusega viilus (84 g) on 42 kcal. Õhukeses viilus (56 g) on 28 kcal.
Mitu kalorit on terves ananassis?
Terve ananassi söödavas viljalihas (905 g) on umbes 453 kcal. Tegelik kalorsus sõltub vilja suurusest.
Kui palju suhkrut on ananassis?
Toores ananassis on 100 g kohta 9,9 g suhkrut 13,1 g süsivesikute kogusisaldusest. Lisaks annab see 100 g kohta 1,4 g kiudaineid.
Kas ananassis on rohkem kaloreid kui teistes puuviljades?
See on sarnane paljude tavaliste puuviljadega: ananassis on 50 kcal 100 g kohta, apelsinis 47, vaarikates 52 ja papaias 43.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Pineapple, raw, all varieties, FDC ID 169124); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
