Toiteväärtus · Köögiviljad
Redisevõrsed: kalorsus
Redisevõrsetes on 43 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (38 g) umbes 16 kcal. Nende kalorid tulevad üsna ühtlaselt valkudest, süsivesikutest ja rasvast, kusjuures suurima osa annab rasv, sest igas grammis rasvas on üle kahe korra rohkem kaloreid kui grammis valgus või süsivesikutes.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 28% · Rasvad 43% · Valgud 29%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 43 kcal | 3,8 g | 3,6 g | 2,5 g |
| 1 tass | 38 g | 16 kcal | 1,4 g | 1,4 g | 1 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 43 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,8 g |
| Süsivesikud | 3,6 g |
| Rasvad | 2,5 g |
| millest küllastunud | 0,8 g |
| Naatrium | 6 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Võrsed on kerged ja õhulised, nii et lõdvalt täidetud tass kaalub vähem kui tihedalt täidetud ja sisaldab vähem kaloreid.
- Loputamisel jääb võrsetele vett, mistõttu need võivad kaaluda rohkem, kui need tegelikult on, kui sa neid enne kuivaks ei raputa ega tsentrifuugi.
- Võrsetega segatud kastmed, õlid ja soustid lisavad tavaliselt palju rohkem kaloreid kui võrsed ise.
- Võrsete küpsetamine õlis, näiteks wokkroas, lisab nende imendunud õli kalorid.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu võrsed köögikaaluga, selle asemel et tassiga hinnata, sest nende tihedus muudab kogust palju.
- Märgi salati, võileiva või wrapi kaste, majonees või määre eraldi toiduna, et need kalorid kahe silma vahele ei jääks.
- Kui lisad toidule peotäie võrseid, aitab BerryFiti toiduskanneriga tehtud foto kogu taldriku koos võrsetega kirja panna.
Pane Redisevõrsed kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Redisevõrsed”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis redisevõrsetes?
1 tassis redisevõrsetes (38 g) on umbes 16 kcal, 1,4 g valku, 1,4 g süsivesikuid ja 1 g rasva.
Kui palju valku on redisevõrsetes?
Redisevõrsetes on 3,8 g valku 100 g kohta ehk umbes 1,4 g tassi (38 g) kohta.
Kas redisevõrsetes on vähe süsivesikuid?
Redisevõrsetes on 3,6 g süsivesikuid 100 g kohta ehk umbes 1,4 g tassi kohta, mis on tavalise portsjoni kohta väike kogus.
Kuidas võrduvad redisevõrsed kalorite poolest teiste köögiviljadega?
43 kcal-ga 100 g kohta on redisevõrsed umbes samal tasemel kui peet (43) ning lähedal suhkruhernele (42), juursellerile (42) ja porgandile (41).
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Radish seeds, sprouted, raw, FDC ID 170095); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.