Toiteväärtus · Liha
Kanahakkliha (küpsetatud): kalorsus
Pannil pruunistatud kanahakklihas on 189 kcal 100 g kohta ning 3 oz (85 g) portsjonis murendatud hakkliha on 161 kcal. Süsivesikuid selles ei ole, seega tulevad kalorid valgust (23,3 g 100 g kohta) ja rasvast (10,9 g 100 g kohta). Rasv annab neist veidi suurema osa, sest ühes grammis rasvas on üle kahe korra rohkem kaloreid kui grammis valgus.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 0% · Rasvad 51% · Valgud 49%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 189 kcal | 23,3 g | 0 g | 10,9 g |
| 3 oz, murendatud | 85 g | 161 kcal | 19,8 g | 0 g | 9,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 189 kcal |
|---|---|
| Valgud | 23,3 g |
| Süsivesikud | 0 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 0 g |
| Rasvad | 10,9 g |
| millest küllastunud | 3,1 g |
| Naatrium | 75 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Toores kanahakkliha kaotab küpsetamisel vett, mistõttu küpsetatud portsjon kaalub vähem kui toores liha, millest see valmistati, ja selle kalorsus grammi kohta on suurem.
- Pannil kasutatud õli või või lisab omad kalorid ning suure osa neist imab liha endasse.
- Kui pärast pruunistamist sulanud rasv ära kallata, väheneb valmis hakkliha rasva- ja kalorisisaldus.
- Segud on erinevad: rohkem nahka ja tumedat liha sisaldav kanahakkliha on rasvasem kui peamiselt rinnafileest valmistatud hakkliha.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu kanahakkliha pärast küpsetamist ja märgi see küpsetatuna või kaalu see toorelt ja märgi toore liha kirjena, kuid ära neid kahte sega.
- Märgi küpsetusõli, kastmed, juust ja tacomaitseaine eraldi, sest need võivad kogukalorsust märgatavalt suurendada.
- BerryFitis saad toidukorra kiiresti kirja panna, kui teed roast foto, ja seejärel kohandad portsjoni mõõdetud kaalu järgi.
Pane Kanahakkliha (küpsetatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Kanahakkliha (küpsetatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 3 oz küpsetatud kanahakklihas?
3 oz (85 g) portsjonis küpsetatud murendatud kanahakkliha on 161 kcal, 19,8 g valku, 9,3 g rasva ja süsivesikuid ei ole.
Kui palju valku on kanahakklihas?
Küpsetatud kanahakklihas on 23,3 g valku 100 g kohta ehk 19,8 g 3 oz portsjonis.
Kas kanahakkliha on kalkunihakklihast vähem kaloririkas?
Küpsetatuna on kanahakklihas 189 kcal ja kalkunihakklihas 203 kcal 100 g kohta, seega on kanahakkliha veidi vähem kaloririkas. Tegelikud numbrid sõltuvad ostetud toote rasvasisaldusest.
Kas kanahakklihas on süsivesikuid?
Ei. Tavalises küpsetatud kanahakklihas on 0 g süsivesikuid, kiudaineid ja suhkrut; süsivesikud tulevad lisanditest, näiteks kastmetest või paneeringust.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Chicken, ground, crumbles, cooked, pan-browned, FDC ID 171117); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
