Toiteväärtus · Teraviljad, leib ja pasta
Popkorn (kuumas õhus paisutatud): kalorsus
Kuumas õhus paisutatud soolamata popkornis on 382 kcal 100 g kohta ning 1 tassis paisutatud popkornis (8 g) on 31 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest, mida on 77,9 g 100 g kohta, valku on vähem ja rasva väga vähe.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 78% · Rasvad 10% · Valgud 12%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 382 kcal | 12 g | 77,9 g | 4,2 g |
| 1 tass, paisutatud | 8 g | 31 kcal | 1 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 1 oz | 28,4 g | 108 kcal | 3,4 g | 22,1 g | 1,2 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 382 kcal |
|---|---|
| Valgud | 12 g |
| Süsivesikud | 77,9 g |
| Kiudained | 15,1 g |
| Rasvad | 4,2 g |
| millest küllastunud | 0,6 g |
| Naatrium | 4 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kui popkorn paisutatakse kuuma õhu asemel õlis, lisanduvad teradesse imendunud õli kalorid, seega on õlis valmistatud popkorn kaloririkkam kui kuumas õhus paisutatud.
- Või, õlisprei, juustupulbrid ning karamelli- või suhkrukate lisavad tavalisele popkornile kaloreid juurde.
- Kuna popkorn on väga kerge ja õhuline, kaalub tass väga vähe, nii et see, kui kohevalt või tihedalt tassi täidad, võib muuta tegelikult söödud kogust.
- Suurtest kaussidest või pakkidest on lihtne korraga mitu tassi ära süüa, seega mõjutab portsjoni suurus koguhulka tugevalt.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kõige täpsema tulemuse saamiseks kaalu popkorn pärast paisutamist köögikaalul, sest tassimõõt sõltub sellest, kuidas popkorn tassis paikneb.
- Märgi või, õli, soolased maitseained ja magusad katted eraldi kirjetena, et nende kalorid kahe silma vahele ei jääks.
- Vali BerryFitis kuumas õhus paisutatud popkorni kirje ainult siis, kui õli ei kasutatud, ning mikrolaineahju- või kinopopkorni puhul vali õlis valmistatud või maitsestatud variant.
Pane Popkorn (kuumas õhus paisutatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Popkorn (kuumas õhus paisutatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on 1 tassis kuumas õhus paisutatud popkornis?
Ühes tassis kuumas õhus paisutatud popkornis (8 g) on 31 kcal. See annab 6,2 g süsivesikuid, 1 g valku ja 0,3 g rasva.
Mitu kalorit on 1 untsis kuumas õhus paisutatud popkornis?
Ühes untsis (28,4 g) kuumas õhus paisutatud popkornis on 108 kcal, 22,1 g süsivesikuid, 3,4 g valku ja 1,2 g rasva.
Kas popkornis on palju kiudaineid?
Kuumas õhus paisutatud popkornis on 15,1 g kiudaineid 100 g kohta. See teeb sellest suupistete seas märkimisväärse kiudaineallika.
Kas või või õli lisab popkornile palju kaloreid?
Jah, või ja õli lisavad popkornile omaenda kalorid ning nende hulk sõltub kasutatud kogusest. Täpse koguhulga saamiseks märgi need eraldi.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Snacks, popcorn, air-popped (Unsalted), FDC ID 170246); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
