Toiteväärtus · Puuviljad
Korintid (kuivatatud): kalorsus
Kuivatatud korintides on 290 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (144 g) on 418 kcal. Peaaegu kogu energia tuleb süsivesikutest, peamiselt looduslikust suhkrust, valku on neis väga vähe ja rasva peaaegu üldse mitte.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 95% · Rasvad 1% · Valgud 4%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 290 kcal | 3,4 g | 77 g | 0,2 g |
| 1 tass | 144 g | 418 kcal | 4,9 g | 110,9 g | 0,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 290 kcal |
|---|---|
| Valgud | 3,4 g |
| Süsivesikud | 77 g |
| millest suhkrud | 62,3 g |
| Kiudained | 4,4 g |
| Rasvad | 0,2 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 43 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivatamisel eemaldatakse viljast vesi ja suhkur kontsentreerub, mistõttu on kuivatatud korintides grammi kohta palju rohkem kaloreid kui värsketes.
- See, kui tihedalt mõõtetassi täidad, mõjutab, mitu grammi ja seega mitu kalorit sa tegelikult saad.
- Mõnda kuivatatud puuvilja kaetakse kokkukleepumise vältimiseks õli või suhkruga, mis lisab kaloreid lisaks puuviljale endale.
- Kuna korintid on väikesed ja neid on lihtne peotäite kaupa süüa, kipuvad portsjonid kavandatust suuremaks minema.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu korinte köögikaaluga, selle asemel et tassiga mõõta – nii energiarikka toidu puhul kogunevad väikesed erinevused tassi täitmisel kiiresti.
- Küpsetades märgi korintid kogu retsepti juurde ja jaga tulemus nende portsjonite arvuga, mida tegelikult serveerid.
- Otsi BerryFitis just kuivatatud korinte, mitte värskeid sõstraid, et kanne vastaks sellele, mida sa sõid.
Pane Korintid (kuivatatud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Korintid (kuivatatud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes tassis kuivatatud korinte?
1 tassis kuivatatud korinte (144 g) on 418 kcal, 110,9 g süsivesikuid, 4,9 g valku ja 0,3 g rasva.
Kas korintides on vähem kaloreid kui rosinates?
Veidi. Korintides on 290 kcal 100 g kohta, rosinates aga 299 kcal 100 g kohta, nii et vahe on väga väike.
Kui palju suhkrut on kuivatatud korintides?
Kuivatatud korintides on 62,3 g suhkrut 100 g kohta, mis moodustab suurema osa nende 77 g süsivesikutest.
Kas kuivatatud korintides on kiudaineid?
Jah, kuivatatud korintides on 4,4 g kiudaineid 100 g kohta.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Currants, zante, dried, FDC ID 171724); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
