Toiteväärtus · Köögiviljad
Oliivid: kalorsus
Küpsetes konserveeritud oliivides on 116 kcal 100 g kohta ning 1 suures oliivis (4,4 g) on umbes 5 kcal. Suurem osa kaloreid tuleb rasvast: 100 g kohta on 10,9 g rasva, 6 g süsivesikuid ja 0,8 g valku.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 19% · Rasvad 78% · Valgud 3%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 116 kcal | 0,8 g | 6 g | 10,9 g |
| 1 suur oliiv | 4,4 g | 5 kcal | 0 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 väike oliiv | 3,2 g | 4 kcal | 0 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 1 spl | 8,4 g | 10 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0,9 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 116 kcal |
|---|---|
| Valgud | 0,8 g |
| Süsivesikud | 6 g |
| millest suhkrud | 0 g |
| Kiudained | 1,6 g |
| Rasvad | 10,9 g |
| millest küllastunud | 2,3 g |
| Naatrium | 735 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kividega kaalutud oliivide puhul läheb arvesse ka mittesöödav osa, seega annab kivideta kaal täpsema kalorite arvu.
- Õlis säilitatud või marineeritud oliivid sisaldavad lisakaloreid neile külge jäävast õlist.
- Täidetud oliivide, näiteks juustuga täidetud oliivide puhul lisanduvad täidise kalorid.
- Oliive on lihtne peotäite kaupa süüa, seega on söödud oliivide arv olulisem kui ühe oliivi kalorsus.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Loe oliivid üle või kaalu need ilma kivideta ning märgi tükkide või grammide kaupa.
- Nõruta oliivid enne söömist korralikult ja märgi õli või kaste, milles neid serveeriti, eraldi.
- Tee BerryFitis oma taldrikust foto ja kohanda oliivide arvu või grammikogust nii, et see vastaks tegelikult söödule.
Pane Oliivid kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Oliivid”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on ühes oliivis?
Ühes suures küpses oliivis on umbes 5 kcal ja ühes väikeses oliivis umbes 4 kcal.
Mitu kalorit on supilusikatäies oliivides?
Supilusikatäies küpsetes konserveeritud oliivides (8,4 g) on umbes 10 kcal ja 0,9 g rasva.
Kas oliivides on palju rasva?
Rasv on nende peamine makrotoitaine: 100 g kohta on 10,9 g rasva, mis annab suurema osa nende 116 kilokalorist.
Kas oliivides on suhkrut või süsivesikuid?
Küpsetes konserveeritud oliivides on 100 g kohta 6 g süsivesikuid, sealhulgas 1,6 g kiudaineid, ning 0 g suhkrut.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Olives, ripe, canned (small-extra large), FDC ID 169094); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
