Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Võioad (keedetud): kalorsus
Keedetud võiubades on 115 kcal 100 g kohta ning 1 tassis (188 g) on 216 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb süsivesikutest (20,9 g 100 g kohta), lisaks on neis arvestatavas koguses valku (7,8 g) ja peaaegu üldse mitte rasva (0,4 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 71% · Rasvad 3% · Valgud 26%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 115 kcal | 7,8 g | 20,9 g | 0,4 g |
| 1 tass | 188 g | 216 kcal | 14,7 g | 39,3 g | 0,7 g |
| 1 spl | 11,7 g | 13 kcal | 0,9 g | 2,4 g | 0 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 115 kcal |
|---|---|
| Valgud | 7,8 g |
| Süsivesikud | 20,9 g |
| millest suhkrud | 2,9 g |
| Kiudained | 7 g |
| Rasvad | 0,4 g |
| millest küllastunud | 0,1 g |
| Naatrium | 2 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kuivad võioad kaaluvad palju vähem kui keedetud, sest keetmisel imavad nad vett, seega on kaloreid grammi kohta enne keetmist tunduvalt rohkem kui pärast.
- Konserveeritud võioad võivad kodus keedetutest veidi erineda; nõrutamine ja loputamine eemaldab konservivedeliku.
- Kui ube valmistada või maitsestada võiga, õliga või koorega, lisanduvad ubade kaloritele ka selle rasva kalorid.
- Hautistes ja salatites on portsjonit lihtne alahinnata – kuhjaga portsjon võib olla tublisti üle tassi.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu oad pärast keetmist ja märgi need keedetuna või kaalu kuivalt ja märgi kuivana, aga ära neid kahte sega.
- Märgi ubadele lisatud või, õli, kaste või juust eraldi.
- Tee oaroast BerryFitis foto, et see kiiresti kirja panna, ja kohanda vajadusel portsjoni suurust.
Pane Võioad (keedetud) kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Võioad (keedetud)”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassis keedetud võiubades?
1 tassis (188 g) keedetud võiubades on 216 kcal, 14,7 g valku, 39,3 g süsivesikuid ja 0,7 g rasva.
Kas võiubades on palju valku?
Taimse toidu kohta on neis valku hea hulk – 7,8 g 100 g keedetud ubade kohta. Peamine kalorite allikas on siiski süsivesikud, 20,9 g 100 g kohta.
Kas võioad ja limaoad on sama asi?
Jah, võioad on suured limaoad. Sellel lehel toodud andmed kehtivad suurte limaubade kohta, mis on keedetud ilma soolata.
Kuidas erinevad võioad ja läätsed kalorite poolest?
Need on väga sarnased: keedetud võiubades on 115 kcal 100 g kohta, keedetud läätsedes aga 116.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 174253); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
