Toiteväärtus · Kaunviljad, pähklid ja seemned
Natto: kalorsus
Natto sisaldab 100 g kohta 211 kcal ning 1 tassi suurune portsjon (175 g) annab 369 kcal. Suurem osa kaloritest tuleb rasvast ja valgust, kusjuures rasva osakaal on veidi suurem, süsivesikute osa on aga väiksem.
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 22% · Rasvad 44% · Valgud 34%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 211 kcal | 19,4 g | 12,7 g | 11 g |
| 1 tass | 175 g | 369 kcal | 33,9 g | 22,2 g | 19,3 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 211 kcal |
|---|---|
| Valgud | 19,4 g |
| Süsivesikud | 12,7 g |
| millest suhkrud | 4,9 g |
| Kiudained | 5,4 g |
| Rasvad | 11 g |
| millest küllastunud | 1,6 g |
| Naatrium | 7 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Nattoga sageli kaasas olevad kastme- ja sinepipakikesed lisavad ubadele omakorda kaloreid, naatriumi ja suhkrut.
- Natto serveerimine riisi peal, mis on levinud söömisviis, lisab toidukorrale ka riisi kalorid.
- Lisandid nagu toores muna, seesamiõli või hakitud roheline sibul muudavad koguhulka, kõige rohkem lisavad muna ja õli.
- Nattot müüakse tavaliselt väikestes üksikpakendites, seega sõltub portsjon pigem söödud pakkide arvust kui mõõdetud tassist.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Kaalu nattot eraldi enne kastme või riisi lisamist või vaata pakendile märgitud netokaalu.
- Logi kasutatud kastme- või sinepipakikesed eraldi, samuti riisi, muna või õli.
- Tee BerryFitis oma nattokausist foto, et see kiiresti kirja panna, ning kohanda seejärel portsjon söödud kaalu järgi.
Pane Natto kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Natto”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on tassitäies nattos?
1 tassi suurune portsjon nattot (175 g) sisaldab 369 kcal, 33,9 g valku, 22,2 g süsivesikuid ja 19,3 g rasva.
Kui palju valku on nattos?
Natto sisaldab 100 g kohta 19,4 g valku ning 1 tassi suuruses portsjonis on 33,9 g valku.
Kas nattos on rohkem kaloreid kui tempehis?
Jah, veidi. Natto sisaldab 100 g kohta 211 kcal, tempeh aga 192 kcal 100 g kohta.
Kas nattos on kiudaineid?
Jah, natto sisaldab 100 g kohta 5,4 g kiudaineid ja 4,9 g suhkrut.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Natto, FDC ID 172443); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
