Toiteväärtus · Maitsetaimed ja vürtsid
Tšillihelbed: kalorsus
Tšillihelvestes on 318 kcal 100 g kohta ning 1 tl portsjonis (1,8 g) on umbes 6 kcal. Suurem osa energiast tuleb süsivesikutest (56,6 g 100 g kohta), millest suure osa moodustavad kiudained (27,2 g). Järgmine suurem energiaallikas on rasv (17,3 g).
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 53% · Rasvad 36% · Valgud 11%
Levinud portsjonid
| Portsjon | Kaal | Kalorid | Valgud | Süsivesikud | Rasvad |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g kohta | 100 g | 318 kcal | 12 g | 56,6 g | 17,3 g |
| 1 tl | 1,8 g | 6 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,3 g |
| 1 spl | 5,3 g | 17 kcal | 0,6 g | 3 g | 0,9 g |
Täielik toiteväärtus (100 g kohta)
| Kalorid | 318 kcal |
|---|---|
| Valgud | 12 g |
| Süsivesikud | 56,6 g |
| millest suhkrud | 10,3 g |
| Kiudained | 27,2 g |
| Rasvad | 17,3 g |
| millest küllastunud | 3,3 g |
| Naatrium | 30 mg |
Mis mõjutab kalorsust
- Kõige olulisem on portsjoni suurus: tšillihelbed on kerged, nii et tavaline näpuotsatäis lisab väga vähe kaloreid, kuigi 100 g näitaja tundub suur.
- Helvestest valmistatud tšilliõli või tšillikrõbe on palju kaloririkkam, sest õli lisab helvestele omakorda kaloreid.
- Tšillimaitseainena müüdavad segud võivad sisaldada soola, suhkrut või muid vürtse, mis võib kalorsust tavaliste helvestega võrreldes veidi muuta.
- Kuhjaga või tasane lusikatäis võib märgatavalt muuta seda, mitu grammi sa tegelikult kasutad.
Nõuanded täpseks kirjapanemiseks
- Väikese näpuotsatäie puhul märgi 1 tl (6 kcal); kui kasutad palju, näiteks vürtsisegus lihale, kaalu kogus täpsema tulemuse saamiseks.
- Kui sinu helbed on õlis või tšillikrõbedana, märgi õlipõhine toode, mitte kuivad helbed, sest suurem osa kaloritest tuleb õlist.
- Lisa BerryFitis tšillihelbed toidukorrale eraldi koostisosana, et ka heldemad kogused arvesse läheksid.
Pane Tšillihelbed kirja sekunditega
Tee oma toidukorrast foto või otsi BerryFitist „Tšillihelbed”, et jälgida kaloreid ja makrotoitaineid oma päevase eesmärgi suhtes.
Korduma kippuvad küsimused
Mitu kalorit on teelusikatäies tšillihelbeid?
Ühes teelusikatäies (1,8 g) tšillihelbeid on umbes 6 kcal, 1 g süsivesikuid, 0,3 g rasva ja 0,2 g valku.
Mitu kalorit on supilusikatäies tšillihelbeid?
Ühes supilusikatäies (5,3 g) on umbes 17 kcal, 3 g süsivesikuid, 0,9 g rasva ja 0,6 g valku.
Kas pean tšillihelbeid kalorite arvestuses märkima?
Kerge raputus lisab vaid mõne kalori, nii et see mõjutab kogusummat vähe. Kui kasutad regulaarselt mitu lusikatäit, aitab nende märkimine hoida numbrid täpsemana.
Kas tšillihelvestes on sama palju kaloreid kui tšillipulbris?
Mitte päris: tšillihelvestes on 318 kcal 100 g kohta, tšillipulbris aga 282. Tegelikult kasutatavates väikestes kogustes on erinevus minimaalne.
Sarnased toiduained
Levinud toiduainete kalorsusVäärtused 100 g kohta pärinevad USDA FoodData Centralist (Spices, pepper, red or cayenne, FDC ID 170932); portsjonid põhinevad USDA portsjonikaaludel. Tegelik toit erineb sordi, küpsuse ja valmistusviisi järgi.
Selle lehe tekst on kirjutatud tehisintellekti (Anthropicu Claude) abiga ja eraldi ülevaatusel numbritega võrreldud. Numbrid ise pärinevad ainult USDA-lt.
